Artroosiga käte harjutuste loetelu, kui neid ei saa teha? Massaaži lõpus tehakse loksutamine. Kuid valu võib avalduda ägedalt, see võib kesta mitu tundi või inimene saab haiget mitu päeva. Võtke veel komplekti ja korrake sama teise jalaga. Lähteasend: käsi ees sirutatud peopesa. Lisaks kasutavad nad spetsiaalseid geele ja kreeme, töödeldakse tablettidega.
Elastsel sidemel on tihe struktuur Tänu sideme alusele kummilõngade kudumisele, mis suurendavad sideme elastsust, tagatakse pealekantava sideme stabiilsus ja välditakse selle libisemist. Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid binki kasutatakse meditsiinis ja spordis haiguste ja vigastuste ennetamiseks ja raviks. Elastsete sidemete eripära Sõltuvalt tootmistehnoloogiast ja valmistamise materjalist eristatakse järgmist tüüpi elastseid sidemeid: Kootud - kootud looduslikust puuvillast, millele on lisatud nailonniite ja polüesterkiude.
Nii et selline toode on pehme, vastupidav ja tugev, talub korduvat pesemist, isegi masinpesu. Imab niiskust. Pikkuse reguleerimine on võimalik - üleliigse osa lõikamisel lõik ei murene ega venita. Kootud - lõnga lisatud nailonniitidega puuvillased sidemed. Pärast mitut pesemist need deformeeruvad, sidemete elastsus väheneb. Lõigatud serv vajab spetsiaalset töötlemist - üleujutamist. Sünteetilisel alusel - kumm, polüuretaan või paber. Sageli ühekordselt kasutatav.
Ärge laske õhku sisse. Elastsete sidemete tüübid sõltuvalt tootmistehnoloogiast ja materjalist Suurema elastsuse andmiseks kasutatakse koos nailoniga polüestrit, lateksit, lükrat või kummi. Suurused ja laiendatavus varieeruvad sõltuvalt rakendusest. Elastsed sidemed fikseerimise tüübi järgi: Kinnitustüüp - tihe ja tihe side fiksaatori otsas, kinnitades vigastatud liigese hõlpsalt ja kindlalt, vältides kihtide nihkumist ja keerdumist.
Isekleepuv iselukustuv - järgnevate kihtide ökonoomne, usaldusväärne pinna nakkuvus võimaldab sideme fikseerida vaid mõne pöördega. Need ei nõua täiendavate elementide kasutamist - kinnitusdetailide kinnitamine. Tänu kleepuvale alusele on jala mugav ja kiire sidumine elastse sidemega, isegi laps saab hakkama.
- Он ведь был один из первых, кого я встретил в Лизе.
- Käeharjutused reumatoidartriidi korral - Menisk
- Susta olavalu
- Она -- в осознании того, что цель эта, так долго остававшаяся вожделенной, наконец покорена, что жизни теперь нужно придавать новые очертания, приспосабливать ее к новым рубежам.
- Это был наиболее сходный с ним человек во всем Диаспаре, но все же некоторые черты личности Шута коробили .
- Vahendid liigeste haigustele
Torukujuline - kootud kudumisviis, seda on võimalikult lihtne kasutada, kuna see pole keritud lindina, vaid asetatakse puuvillasele linale või otse kehale üheosalise õmblusteta toruna. Ei takista liikumist. Toodetud eraldi ülemiste ja alajäsemete jaoks mitmes suuruses.
Vajalik pärast veenisüsteemi operatsiooni neile, kes järgivad operatsioonijärgsel perioodil voodirežiimi, verejooksu ennetamiseks ja hematoomide tekkeks. Sidemete tüübid vastavalt Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid astmele Elastsuskategooria on märgitud toote pakendile. Sidemete kasutamise ja valiku lihtsustamiseks on farmaatsiaettevõtted käivitanud spetsiaalsete - teatud vigastuste jaoks optimaalsete - ja erineva suurusega, sõltuvalt inimese füsioloogilistest näitajatest tootmise: Lauma - lukustuva kinnitusvahendiga, suure venivusega.
Sellised elastsed sidemed jalgadel pärast jalgu on mõeldud hematoomide tekke vältimiseks, veenide ülekoormuse vältimiseks, spordivigastuste ennetamiseks ja endoproteeside kinnitamiseks. Lauma sidemete hind alates 90 rubla.
Intex on madala venivusega torukujuline side elastse kinnitusvahendiga. Sobib tihedalt, katab kahjustatud ala kleepumata ja ärritust põhjustamata.
Fikseerib sideme kindlalt. Apteeki müüakse rubla eest. Kompressioon - keskmise venitusega, hõlpsasti kasutatav, ei libise ega deformeeru, parandab vereringet ja tekitab veenilaiendite piirkonnas vajaliku surve.
Sellisel juhul põhjustas jalgade sidumine sageli liigeste liigset pingutamist ja normaalse vereringe häireid või vastupidi sideme libisemist ja lahti keeramist. Traditsioonilise sidemega võrreldes annab elastse sideme kasutamine palju eeliseid: Looduslike materjalide kasutamine aluses võimaldab nahal "hingata", kuivus püsib isegi suurenenud füüsilise koormuse korral.
Alusesse kootud elastsed niidid säilitavad lihastoonust nahka pigistamata, jaotavad rõhu ühtlaselt. Saab pesta ja uuesti rakendada ilma deformatsioonita. Pärast pealekandmist ei Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid ega rullu, säilitab pikka aega tiheda fikseerimise. Sobib mis tahes liigendi kinnitamiseks. Ühilduv - sobib tihedalt keha ebakorrapärasuste ja kõverate külge, mis on oluline pahkluu, põlve, küünarnuki Susta Slanders õlaliigese külge kinnitamisel.
Spetsiaalseid sidumisoskusi pole vaja - kiire ja hõlpsasti keritav ja eemaldatav. Iseparanev ravim. Kulutasuv - elastse sideme paigaldamine on odavam ja lihtsam kui 20 marlisideme asendamine.
Elastsete sidemete suurust ja eesmärki reguleerivad GOST-i standardid. Laiust hoitakse 7, cm piires, pikkus on ettenähtud. Käe ümber mähkimiseks mõeldud sidemed muudetakse kitsaks, et vältida kalluste ilmumist sõrmedele, mis tekivad siis, kui nende ümber tehakse mitu üleminekut ja rihma. Sideme tüübi valimisel tuleb arvestada selle omadustega - suurus, tihedus, venitatavus, valmistusmaterjal. Torukujulist elastset sidet kasutatakse: õlavöötme, reie, sääre, põlve ja küünarliigeste lihaste füsioloogilise kuumuse säilitamine, samuti nende fikseerimine; nihestuste, tursete, nikastuste, veenilaiendite ja tromboflebiidi ravi ja ennetamine; taastusravi perioodi vähendamine pärast ülemiste ja alajäsemete vigastusi ning operatsioone; marlisidemete ja salvrätikute elastne fikseerimine haaval; Isekleepuvad sidemed on ette nähtud juhtudel, kui peate nikastamisel kiiresti siduma.
Ja ka lihastoonuse säilitamiseks, treeninguteks ja spordivõistlusteks, liigeste Artriit 1 Sorme vasak jalgsi fikseerimiseks ja vigastuste ennetamiseks.
Sidumine põlvel ja küünarnukil on kohustuslik osa sportlaste ja tugevusspordi Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid varustusest. Tüüpi sidemete kinnitamine täidab järgmisi ülesandeid: fikseerige usaldusväärselt kõik sidemed, sh. Sünteetilisel alusel olev sideme on vastunäidustatud veenilaiendite, tursete korral ja seda ei kasutata liigeste kinnitamiseks. Kuidas elastset sidet rakendada Parem on sidemega iseseisvalt kinnitada, kontrollides jaotuse ühtlust, rakendatavat jõudu ja pingutusastet.
Elastsete sidemete mähkimiseks ja paigaldamiseks on mitmeid reegleid: fikseerige liigend loomulikus asendis; ärge siduge tihedalt; pahkluu side on haavatud, alustades jäseme perifeeriast; kui palju kanda ilma veenilaienditega eemaldamata, soovitab arst - fleboloog, muudel juhtudel on optimaalne sideme kandmise aega järk-järgult, alates 30 minutist pikendada; öösel une ajal eemaldatakse side; kui tekib ebamugavustunne, tuleb sideme ümber kerida; pärast kasutamist pesta käsitsi, kasutades elastsete kangaste jaoks spetsiaalset kloorivaba pesuvahendit; kuivatatud rätikus sirgendatud olekus.
Parem on elastsest sidemest sideme ise paigaldada Elastse sideme kandmine alajäsemele: Protseduur viiakse läbi voodis lamades, jalad üles tõstes - see tagab vere väljavoolu ja vähendab turset.
Jäseme pinnale kantakse spetsiaalne terapeutiline salv või geel. Tuul algab jalast, vabastades rõhu ja reguleerides kompressiooni kätega. Pange jalg põlve külge, veendudes, et iga kiht oleks järgmisega pooleldi kattunud. Jätke kannaosa vabaks. Vajadusel veenilaiendite korral mähkige Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid jala pind. Selleks, et hinnata, kas jalg on korralikult sidemega, kõndige minutit. Sõrme paigaldamisel õrnalt sinised sõrmede otsad saavad kõndimise ajal loomuliku värvi.
Elastses sidemega jalg püsib päeval mugav. Kui vigastate randmeosa, peate enne arsti poole pöördumist kinnitama elastse fikseeriva sideme. Näpistage pall valmistatud pehmest materjalist 2—5 sõrme otsa ja pöidlaga, nagu näidatud joonisel 5. Hoidke seda positsiooni sekundit. Korrake seda kätt kümme kuni viisteist korda iga käega. Seda harjutust, nagu ka eelmist, tuleb teha kaks või kolm korda nädalas, nii et käte puhke- ja taastumisperiood oleks vähemalt 2 päeva.
Seda ei saa teha ka siis, kui teil on esimese pöidla pöidla kahjustatud liiges. Harjutus number 5: "klaveri mängimine" Erinevate käsitöö tegemine savist või plastiliinist on suurepärane viis liigeste liikumisulatuse suurendamiseks ja samal ajal käte lihasjõu tugevdamiseks.
Tänu mängule ei tajuta selliseid manipuleerimisi-meelelahutusi isegi füüsiliste harjutustena. Pange pall, mis teil on, ja rullige see siis pikaks maduks, nagu lapsed seda teevad. Kasutage sõrmeotste abil väikeste käsitööosade või piltide joonistamist, nagu on näidatud joonisel Lihtsalt järgige oma inspiratsiooni ja kujundage plastiliinist kõike, mida teie hing soovib - paatidest dinosauruse naelu juurde!
Valu sõrmede liigestes: põhjused ja ravi, mida teha, kui sõrmede liigesed valutavad
See sarnaneb klaviatuuri mängimisega. Sõrmedega manipuleerimine on suunatud käe liigeste liikuvuse parandamisele. Panime laotatud peopesa näiteks laua horisontaalsele pinnale.
- Sellel on positiivne mõju lihastele.
- Uhiste mahlade kasitlemine
- Они осторожно опустились над огромной плоской и удивительно гладкой равниной, которая была окаймлена возвышенностью, полностью покрытой деревьями.
- Рано или поздно он возвратится.
- Вымолвила наконец -- Ничего не могу с собой поделать, -- насупившись ответил .
Ja tutvustame end pianistina, kujutades klahvide mängu. Ühte sõrme tõstes langetage see madalamale, lähim sõrm on ühendatud, tõuseb ja langeb pinnale. Valige liikumiste tempo vastavalt artroosi astmele, nii et teostatud toimingud ei tooks käes teravat valu.
Kui kõik sõrmed laadivad laadimise läbi, on selliseid klaverimänge kümme korda. Valikuline, kuid kasulik ja huvitav harjutus, kus on haaratud sõrmed, kõik käe liigesed. Plastiliin või savi on väga tempermalmist materjal. Nendega manipuleerimine on meeldiv ning valgel hallil savil on ravivad omadused ning seda soovitatakse füsioteraapias igat tüüpi artroosi ravis.
Käeharjutused reumatoidartriidi korral
Lisaks sõrmede motoorsete oskuste parandamisele paranevad ka peopesa lihased, käe ligamentoosne aparaat. Proovige fantaseerida: saate teha palli, erinevaid geomeetrilisi figuure. Kui teil on lapsi, lapselapsi või nooremaid õdesid-vendi, siis tehke nendega nalja. Sõrmede tõstmine joon.
- Liigeste võimlemise läbiviimine, peate järgima teatud reegleid.
- Spin haiget koikjal
- Painutusvalu sõrmede liigestes Menisk Vanusega või väliste tegurite mõjul toimuvad liigestes pöördumatud negatiivsed protsessid.
- Tüsistused Kuidas elastne side aitab?
- Diagnostilised meetodid Ülemiste jäsemete liigeste haiguste määramise meetod hõlmab järgmist tüüpi protseduure: Röntgen.
Pange pintsel tasasele kõvale pinnale näiteks lauale ja suruge tugevalt nii palju kui võimalik, et peopesa oleks võimalikult tasasel kohal. Tõstke üks sõrm ettevaatlikult laualt maha nagu näidatud joonisel 6 ja laske see siis aeglaselt alla. Tehke seda kõigi teiste sõrmedega. Samuti võite tõsta kõik sõrmed korraga, pöidlaga või ilma, ja siis neid aeglaselt alla lasta.
Korda seda liikumist iga peopesa jaoks korda. Harjutus 6: pöidla treenimine Selleks on vaja kitsast elastset riba, mis on kulunud peopesa alusele.
Harjutus aitab suurendada pöidla liikumisulatust, parandab igapäevaelus vajalikku haardumist esemete tõstmisel. Hapu tagasi raakima, pange peopesa randmele elastne riba, nii et pöidla abil saate seda mõne pingutusega venitada. Liigutage pöial teistest eemale, tõmmates elastseks. Maksimaalse venituse korral lukustage positsioon 30 sekundiks. Seejärel lõdvestage peopesa, viies sõrme tagasi normaalsesse asendisse.
Pöidlad lahti Selle väga kasuliku tervendava liikumise korrapärane teostamine võimaldab teil parandada erinevate raskete esemete, näiteks purkide ja pudelite haaramis- hoidmis- ja tõstmisoskust. Pange oma käsi lauale tasaseks. Mähi elastne riba käe ümber sõrme liigeste alusesse. Liigutage pöial õrnalt muust osast võimalikult kaugele, nagu näidatud joonisel 7. Hoidke 30 kuni 60 sekundit, seejärel vabastage ja lõdvestage sõrm. Korrake seda manipuleerimist 10—15 korda mõlemal käel.
Nagu harjutuses. Tegelikult peidab sõrm peopesa siseosa lihtsa kiire žestiga. Meie ülesandeks on sellised "trikid" läbi viia, siis sõrme "peita" ja siis seda demonstreerida. Lähteasend: sirgendatud peopesa. Võtke pöial küljele ja pange see peopesa siseküljele, ulatudes väikese sõrme alusesse. Fikseerime selle positsiooni umbes 30 sekundiks.
Tehke vähemalt 4 korda. Pöidla paindumine See treening, nagu paljud ülalnimetatud Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid, aitab suurendada käte liigeste liikumisulatust. Lähteasend: käsi ees sirutatud peopesa. Liigutage pöial teistest võimalikult kaugele küljele. Seejärel viige viige pöial peopesale nii, et selle ots puudutab teie väikese sõrme alust nagu näidatud joonisel Korda seda liigutust vähemalt neli korda iga käe jaoks.
Harjutus number 8: plastiliiniga mängimine 9. Lähteasend: hoidke käsi otse enda ees, randmeosa peaks olema horisontaalses joones, nagu on näidatud joonisel 9. Hoidke harja iga sõrmega selles asendis 30 kuni 60 sekundit. Korda seda sirutust vähemalt neli korda mõlemal Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid. Järeldus Esitatud käte ja sõrmede artroosi harjutused pole kaugeltki täielikud abinõud liigeste liikuvuse parandamiseks.
Esitatud toimingute ja nende eesmärgi põhjal saab koostada üle tosina meditsiinilise manipulatsiooni. Võimlemisega pöörduge arsti poole, olge kannatlik ja artroosi ravis tuleb edu kindlasti. Suure varba artroosi sümptomid ja ravimeetodid Savi kasutamine artroosiks Käte soojendamine Kui ülaltoodud füsioteraapia harjutuste ajal tunnete liigesevalu ja jäikust, liikumisvõime puudumist, proovige enne sellise võimlemise alustamist käte liigesed üles soojendada.
See aitab teie liigestel saada suuremat paindlikkust ja Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid liikumisulatust. Selleks võite oma kätele kanda sooja soojenduspadja või soojendada oma käed soojas vees minutit. Kui soovite lihaste ja liigeste sügavamat soojenemist, võite seda meetodit kasutada.
Võtke oma kätes väike kogus õli köögiviljad või massaažkatke need pintslitega, pange siis kummikindad selga ja leotage jäsemeid mitu minutit soojas vees. Artroosiga käte harjutuste loetelu, kui neid ei saa teha? Artroos ei ole nii laialt tuntud kui skleroos, kuid haigus on üsna tavaline.
Haigus on seotud vanusega. Kui kahel inimesel kümnest juhtub kuni 45 aastat, siis 65 aasta pärast - kaheksal. Mis on artroos? See on krooniline haigus, mis põhjustab patoloogilisi muutusi sünoviaalmembraani kapslis, liigese ja külgnevate luude ligamentoosses aparaadis.
Teised haiguse nimetused on osteoartroos, deformeeriv artroos. Haiguse põhjuseid on palju. Artroos võib tekkida vigastuste, ainevahetushäirete, autoimmuunhaiguste jne tagajärjel.
Kuid igal juhul on artroosi aluseks kõhrekoe rakkude normaalse moodustumise ja taastamise rikkumine. Artroosi kõige iseloomulikum sümptom on valu. Need võivad ilmneda öösel muutuvate ilmastikutingimustega, põhjustatud äkilistest liikumistest jne.
Valuallikad võivad olla liigesepindade hõõrdumine üksteise vastu, kesknärvi kokkusurumine karpaalkanali sündroomiga ja muud põhjused. Interfalangeaalsete liigeste osteoartroos Areneb järk-järgult. Selle arendamisel on neli etappi. Esialgses etapis pole nähtavaid Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid. Muutub ainult sünoviaalvedeliku koostis, mille tagajärjel kõhre vastupidavus koormustele väheneb. Valu ilmneb tavaliselt pärast füüsilist ülekoormust.
Viimases staadiumis raske artroos on tugev liigese ruumi ahenemine, suured osteofüüdid luukoe ülekasvoluline luude Hoidke ennetamise sormeotste liigeseid, osteoskleroos.
Kuidas ravida? Seetõttu, mida varem ravi alustatakse, seda tõenäolisem on liigese hoidmine suhteliselt normaalses seisundis. Ägenemise korral kasutatakse aktiivselt mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid Ibuprofeen, Diklofenakmõnikord koos lihasrelaksantide ja rahustitega.
Chondroprotektorid on artroosi levinud ravim. Vajadusel määrab arst diagnoosi selgitamiseks täiendavad uuringud: uurea, luupuserakkude ja reumatoidfaktori taseme määramine. Millal pöörduda arsti poole Eksperdid soovitavad pöörduda arsti poole, kui teil on sõrmeotste keeramisel ja keeramisel ebamugavustunne liigestes ja valu. See võimaldab teil õigeaegselt kindlaks teha haiguse olemuse ja alustada ravi.
Lihas-skeleti süsteemi patoloogiaid uurib: reumatoloog - uurib sidekude, liigeste talitlushäireid, kirurg - lahendab probleeme operatsiooni abil, viib läbi uuringu luu- ja lihaskonna haiguste tuvastamiseks, neuropatoloog aitab närvilõpmete pigistamisel, jäsemete tuimusel, traumatoloog tegeleb vigastustest, luude, sidemete, kõõluste mitmesugustest vigastustest tulenevate probleemidega, hematoloog tegeleb ODA patoloogiatega verehaiguste taustal.
Ravimeetodid Kuidas ja kuidas ravida sõrmeotsa valu? Sõrmevalu sündroomi ravi on suunatud haiguse kõrvaldamisele, mis viis ebameeldivate aistingute ilmnemiseni.
Kui valu ilmneb põletiku tagajärjel, on ette nähtud antibakteriaalsed ravimid, hormoonid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Düstroofsete muutuste korral taastatakse kahjustatud liigesed kondroprotektorite, füsioteraapia protseduuride, manuaalteraapia, massaaži, harjutusravi abil.
Ravimid Lihas-skeleti süsteemi haiguste ravis kasutatakse integreeritud lähenemisviisi. Patoloogiliste muutuste sümptomite leevendamiseks kasutatakse valuvaigisteid.
Kondroprotektorid aitavad taastada kõhrekoe ning täita mineraalide ja kollageeni puudujääke. Sümptomaatiliseks raviks võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid leevendada valu ja põletikku liigestes.
Kõige populaarsemad ja ohutumad abinõud: suukaudseks manustamiseks - "Nysulid", "Nimid", kohalikuks kasutamiseks - salvid, kreemid ja geelid koos novokaiiniga, diklofenak. Glükokortikoidid on tõhusad reumatoidartriidi korral hüdrokortisoon. Arstid määravad ravimeid nii sisekasutuseks kui ka väliseks kasutamiseks.
Kuidas elastne side aitab?
Pärast ägedate sümptomite kõrvaldamist määratakse immunosupressandid ja vähivastased ravimid. Harjutusravi ja massaaž Füsioteraapia harjutused ja massaaž aitavad taastada kohalikku vereringet, parandada kudede trofismi, küllastada neid hapnikuga ja optimeerida motoorseid funktsioone. Näpuvõimlemise näited: Istuvas asendis painutage käsi küünarnukist ja asetage see reiele või padjale peopesaga allapoole.
Samal ajal või vaheldumisi tuua ja levitada käte falange. Toetuge toele, painutage sõrmed pooleks. Tõstke käed üles. Asetage peopesad toele. Tõmmake pöidlad tagasi ja kinnitage neile vaheldumisi muud sõrmed. Vajutage peopesad toele ja tõstke harjad üles. Paindu ja siruta sõrmi. Harjutusi tuleb korrata 5 korda. Massaažitehnikad on tõhusad liigesehaiguste korral. Enesemassaažiga patsiendid märgivad oma seisundi paranemist. Valu ja turse kaovad.
Sõrmeliigutusi tehakse suunas, alates falangide otstest kuni sõrmenukkideni. Iga sõrme masseeritakse eraldi.
Menetlus on jagatud kolme etappi: Kerge silitamine pingeta.
Painutusvalu sõrmede liigestes
Hõõrumine toimub pigistades sirge, siksak, spiraal. Massaaži lõpus tehakse loksutamine. Füsioteraapia Füsioteraapia protseduurid kiirendavad ja võimendavad teiste protseduuride tervendavat toimet.
Sõltuvalt haiguse omadustest määratakse patsientidele parafiinravi, ultraheli, mudaravi. Elektroforees koos anesteetiliste lahustega novokaiinresonantsravi ja elektriline uni on võimelised valu vähendama. Kuumteraapia põhineb mõjutatud liigese temperatuuri tõstmisel. See stimuleerib ainevahetust, taastab kõhrekoe.
Protseduuri kasutatakse juhul, kui pöidlahaiguste ja teiste falangide meditsiiniline ravi ei aita. Ennetamise meetodid Degeneratiivsete ja düstroofsete protsesside tekke vältimiseks luu- ja lihaskoes soovitavad arstid: järgige õiget dieeti rikastage dieeti raua, fosfori, kaltsiumigaloobuma halvadest harjumustest alkohol, tubakasuitsutamineannustada kehalist aktiivsust ja nende intensiivsust, järgige dieeti välistage rasvane, soolane, vürtsikas toit.
Soovitav on tarbida sagedamini: kala, mereande, looduslikku juustu ja madala rasvasisaldusega kodujuustu, salateid, rediseid, mune, sõstraid, pähkleid, granaatõuna, viigimarju, lillkapsast, oliiviõli, ingverit, linaseemneõli. Oomega-3 rasvhapped parandavad veresoonte seisundit, normaliseerivad rasvade ainevahetust.
Õunaäädikas leelistab verd ja eemaldab soolad. Järeldus Valulikud aistingud sõrmedes tekivad luu- ja lihaskonna haiguste, intensiivse füüsilise koormuse, halbade harjumuste ja alatoitumise tagajärjel.