Nõuandeid leiab seljavalu korral patsiendijuhendist , mis on koostatud abiks seljavalu mõistmisel ja valuga toimetulekul, neid saab nõustamise käigus oma perearstilt. Tavaliselt töötab see vedelik määrdeainena, kuid kui teil on artriit või põlvevigastus, võib teie põlv tekitada liiga palju sünoviaalvedelikku. Püsiva põletiku tõttu liigese sisekiht pakseneb, sellesse kasvavad uued veresooned ja lisanduvad põletikurakud.
Jaga Twitteris Jaga LinkedInis Foto: Shutterstock Kaheksat inimest kümnest vaevavab mingil eluperioodil seljavalu ja kahel kümnest esineb krooniline seljavalu.
See tähendab, et seljavalu on peavalu järel üks sagedasemaid kaebusi. ChiroMedi kiropraktik Hanna Trumm jagab näpunäiteid, millal on õige aeg abi otsida, kelle poole pöörduda ja kuidas valu ennetada.
Valu, mis kiirgab ühte või mõlemat kätt allapoole, mis näitab emakakaela närvijuurte osalust Krigisev tunne, nn krepitus, mis on kõige märgatavam kaelas. Kui libistatud ketas hakkab alaseljale survet avaldama, võib see põhjustada ishias. Ishias sümptomiteks on: Probleemid kõndimisega Koordineerimise kaotus Jaladesse kiirgav valu Ebastabiilne või kahjustatud selgroolüli võib vajutada teistele elutähtsatele kehaosadele. See võib põhjustada ka tugevat valu, deformatsiooni ja kõrguse kaotust.
Kui valu tekib, tegutse kohe Kiropraktik Hanna Trumm soovitab, et selja puhul on alati parim probleeme ennetav tegevus või tegutsemine kohe, kui seljaprobleemid endast märku annavad. Vaid nii saab ennetada valu krooniliseks muutumist.
- Olaliigese artroosi margid
- Hiljaaegu valmis täiskasvanute mittespetsiifilise alaseljavalu ravijuhend ja patsiendijuhend, mis aitab tervishoiusüsteemis tegeleda alaseljavaludes inimesega ühetaoliselt ning vastavalt kaasaegsetele soovitustele.
- Alaseljavaluga toimetulekuks hoia korras nii keha kui meel | Eesti Haigekassa
- Kasvajad või nende metastaasid selgroolülides Diagnoosimine ehk millised uuringud võidakse teha ja miks Röntgen näitab lülisamba seisundit, luude hõrenemist ja kasvajaid.
- Lihased ja lülisamba liigeste töö kulumist ja seetõttu kanda.
Seljavalu osas oskavad Trummi sõnul aidata erinevad spetsialistid. Perearst, füsioterapeut või kiropraktik?
Liiges on keeruline aparaat.
Perearsti poole tasub pöörduda, kui on soov saada lühiajalist medikamentoosset valuravi või suunamist eriarstile, nagu näiteks ortopeed või neuroloog, kes saab läbi viia täiendavaid uuringuid. Perearstid saavad vajadusel suunata ka tasuta füsioteraapiasessioonidele.
Spasmi ajal ilmneb lihase järsk, valulik kokkutõmbumine.
Muidugi on füsioterapeudi vastuvõtule võimalik minna ka tasulisse erakliinikusse ning sellisel juhul saab patsient valida meelepärase asukoha ja spetsialisti. Füsioterapeudid oskavad analüüsida seljavalude algpõhjuseid ning saavad koostada haigusloole vastava treeningkava jõuharjutused, venitused jpm.
Arthroosi raviga füsioterapeudid teevad patsiendiga koos kava mitmeid kordi läbi, et tagada harjutuste korrektne sooritus ja kiirem tulemus.
- Manuaalteraapia. Harjutusteraapia. Homöopaatia.
- Uhise kreeni poletik
- Seljavalu - kohtlanomme.ee
- Olade karistuse haigus
Samuti võib füsioterapeut vajadusel paranemisele kaasa aidata kasutades erinevaid pehme koe tehnikaid massaaž, venitused, teipimine jpm ja liigesemobilisatsiooni tehnikaid. Kiropraktiku vastuvõtule saab pöörduda vastavasse erakliinikusse.
Kiropraktik hindab kogu varasemat terviselugu ja selgitab välja seljavalu algpõhjused. Kiropraktikud kasutavad oma töös erinevaid lülisamba- ja liigeste korrigeerimisvõtteid, mis aitavad saavutada kiire valuleevenduse ja taastada või parandada liigeste funktsioone.
Kiropraktikud tegelevad lisaks sellele töö- ja treeningergonoomika analüüsimisega, rühiprobleemidega ning vajadusel koostavad koduse harjutuste programmi, mida inimene saab iseseisvalt teha.
Eelnev ülevaade on üldistav ning iga spetsialisti taust on erinev.
- Selg teeb haiget: missugune spetsialist aitab? | Tervisegeenius
- Liidesed maarimiseks
- Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata - Eesti Naine
- Kolm pohjust liigestes valu
Paljud on läbinud erinevaid täiendkoolitusi ja aitavad patsienti vastavalt oma väljaõppele ja oskustele. Vajadusel soovitavad nii füsioterapeut kui kiropraktik patsiendil minna edasistele uuringutele või sobiva spetsialisti vastuvõtule.
Füsioteraapia: venitus alaseljale
Võta aega iseendale Tavaliselt kipub keha eest hoolitsemine tagaplaanile jääma, kui valu segamas ei ole. Tema sõnul kehtib sama inimkeha puhul — aktiivne eluviis, treening, tervislik toitumine, hea uni ja vaimne tervis on tasakaalus ning aitavad hoida keha, sealhulgas ka selja tervena.
Mõõdukas Seljavalu ja liigeste ulevaated tasakaalustatud füüsiline koormus peaks olema järjepidev. Põhiline ennetusviis on aja leidmine iseendale.
Ülevaade reumatoidartriidi seljavaludest
See tähendab, et tuleb olla aktiivne ja leida hobid, millega tegelemist ootad ja naudid. Nii on lihtsam leida motivatsiooni tegutsemiseks ja ei ole vaja end näiteks vastumeelselt ebasobivasse trenni sundida.
Seejuures tasub mõelda laiemalt — ehk on midagi, mida oled alati soovinud proovida?
Näiteks tennis, ratsutamine, vibulaskmine, ballett, jooga, golf või hoopis midagi muud? Ka täiskasvanutel on erinevate treeningutega võimalik alustada nullist ja kaasata sõpru, Seljavalu ja liigeste ulevaated oleks lihtsam motivatsiooni leida.
Soovitus erinevaid treeningvõimalusi proovida kehtib ka füüsilist tööd tegevale inimesele, sest sageli on liikumine ühekülgne ega hõlma kõiki kerelihaseid.