Pulss ja vererõhk on ka väga madalad,» jääb Tyu jutust küll selgusetuks, kas vaeguste taga on eelnev jooksmisega tegelemine. Liigesekõhred, mis leevendavad lööke ja tagavad sujuva liikumise, moodustuvad kollageenikiududest. Sisuturundusartikkel , naistekas. Kõndides fikseerib seade jalalabale langevat survet ja on näha, kas koormus jaotub jalalabale nii, nagu peab. Liigesekõhred saavad toitaineid ümbritsevatest kudedest ja just liikumine toidab kudede vereringet, parandades nõnda nende varustamist toitainetega. Eleriin räägib, et on kogu elu olnud väga sportlik.
Pirita promenaad vajub ja laguneb täies ulatuses. FOTO: Martin Ilustrumm Postimees Tervis palus lugejatel kirjutada, millised on nende oskamatust treenimisest ilmnenud jooksuvigastused. Lugeja Kai sõnul algavad tema vaegused pigem sellest, kui jätab jooksma minemata. Kõige enam meeldib peenikesel kruusal ja vetruval mudal vibramitega.
Asfaltil ei jookse. Enamasti jooksen tundi ja pool tundi kulub venitusteks,» jagas Kai oma teadliku jooksutrenni lühikirjeldust teistega.
- Millal tasub pöörduda lastearsti poole?
- Vanemad inimesed on traumadele vastuvõtlikumad ning ülekoormusvigastused kipuvad neil kergemini tekkima.
Lugeja Tyu nii optimistlik pole. Ei saa isegi kõndida enam normaalselt, jooksmisest rääkimata. Pulss ja vererõhk on ka väga madalad,» jääb Tyu jutust küll selgusetuks, kas vaeguste taga on eelnev jooksmisega tegelemine.
Anni jutustusel kulutas ta jooksmisega asjatult põlveliigeseid. Põrutasin asjatult oma põlvi joostes asfaltil. Nüüdseks taastun põlveoperatsioonist, sest põlve tekkis vesi, mis enam ära ei läinud. Hea, et niigi läks,» on Anni lõppeks optimistlik. Lugeja Karu M-i jaoks oli jooksmine tõeline piin ja tekitas palju vaegusi. Higistasin koledal kombel. Pärast oli paar päeva raskusi jalgsi liikumisega ja autosse istumine ning sealt väljumine oli samuti piinarikas. Piisas esimesest korrast, et aru saada — kes pole jooksmiseks loodud, jäägu rahulikult tugitoolisportlaseks.
Nüüd on tervis õnneks taastunud, aga tänu sellele kogemusele oskan palju rohkem rõõmu tunda külmast õllest ja mugavast Liigeste poletik parast jooksmist on lugeja Karu M tõeliselt spordis pettunud. Lugeja Tom tasakaalustab muidu negatiivsetest kogemustest kubisevat kommentaariumit ja ütleb, et ainsad kõrvalmõjud, mida jooksmine talle tekitab on stress, närvilisus ja unetus.
Terve Häda märgib, et jooksmine on talle vaid palju head toonud. Seda isegi siis, kui suurürituse lõpetanud teises sajas,» märgib ta. Lugeja Ja sekundeerib neile, kes kurdavad põlves valu.
Lugeja Khmm jätkab teemat pikema jutustusega leides, et mööda muru ja pinnast jooksmine on nii nõukogude aja pärand. Asfalti peal on tänapäevase jooksujalatsiga alati mõttekam joosta. Asfalti eeliseks on sile pind ja ei ole muret, et pinnas jalalaba stabiilsust rikuks,» ütleb ta.
Lugejate hirmuäratavad tervisehädad, milles süüdi jooksmine
Mäest alla joostes puudub sul amortiseeriv lüli ning vajud kogu oma keharaskuse, hoo ja lisaks ka gravitatsiooniga kahele liigesele. Mäest üles ja tasasel maal kasutad kolme liigest. Mäest alla joostes saab kannatada kõige nõrgem lüli — põlv, millele langeb ühe liigese ärajäämisel kohe kolmandiku võrra suurem jõud ja raskus.
Mäest alla tuleks tulla näiteks jalutades,» soovitab ta. Lugeja Klikin ütleb, et jooksmine on toonud talle loendamatul hulgal probleeme.
Valesti treenimisest ei oska ma aga midagi rääkida,» ütleb ta. Lugeja Nimi põdes aga luuümbrise põletikku säärtel, sai joostes käeluu murru ja reie kakspealihase osalise rebendi.
Viimane küll polnud jooksuõnnetus vaid juhtus intervalltreeningu käigus. Jim märgib, et jalahädad on jooksmisest saadava kasu kõrval tühised. Jooksja ütleb aga, et vigastuste vältimisel on olulisim roll jalanõudel. Valedest jalanõudest tekkis tal jooksmise tulemusel varbaküünte alla villid, ühe jala üks küüs on tänaseks moondunud. Villi kohale on tekkinud liigliha. Kolm kümnendit jooksnud lugeja ütleb, et pärast pikka pausi jooksma hakates peavadki põlved valusad olema.
Mitte küll pidevalt, aga see on märk sellest, et reie nelipealihas areneb.
Murtud müüt: jooksmine teeb põlved hoopis tugevaks - Toit ja trenn - Tervis
Mingit haigust see ei tähenda. Väikese pausi järel võib edasi lasta kergelt. Küll paremaks läheb! Pikki pause mitte sisse lasta regulaarsusesse.
Murtud müüt: jooksmine teeb põlved hoopis tugevaks
Kui ei lähe paremaks, võib olla tõsisem viga,» õpetab ta. Eleriin räägib, et on kogu elu olnud väga sportlik.
Hetkel on mul vanust 42 aastat. Jooksmas käisin regulaarselt korda nädalas. Treenin ka spordiklubis — seal siis põhiliselt aeroobsed treeningud ja spetsiaalne jooksutreening.
Raha saamise kunst PT Barnumi poolt-TÄIESTI INGLISE AUDIOBOOK
Kaks aastat tagasi hakkasid põlved tunda andma. Spordiarst tegi mulle selgeks, et jooksmine rikub jalgu palju rohkem, kui seda ise arvatagi oskame. Liigesed saavad korralikult põrutada joostes. Vahetasin jooksmise kepikõnni ja jalgrattasõidu vastu välja ja probleem sai minu jaoks lahenduse.
Kusjuures jooksutehnika oli mul täiesti õige, sellest hoolimata tegin endale liiga,» rääkis Eleriin.
Jooksmine vähendab põletikku põlveliigestes, põrutust vähendavad tallad liigeseid ei aita
Indrek Koolmann ütleb, et on jooksmise süül valutanud korra haiget säärelihast. Ei saanudki aru, miks. Jalanõud olid samad kogu aja. Tõsisemaid vigastused on juhtunud joostes, aga mitte jooksmisega seotult,» peab Indrek silmas koertelt hammustada saamist. Ime, et Doris pole jooksurajal lihtsalt laiali lagunenud, sest tema jaoks on see treening tähendanud vaid kannatuste rada.
Tema loetelu Liigeste poletik parast jooksmist tekkinud Liigeste poletik parast jooksmist loob eriti traagilise pildi. Lugeja Runner märkis, et on Liigeste poletik parast jooksmist tervisesportlane, kes pole saavutuste peal väljas ning kes on elu Liigeste poletik parast jooksmist jooksnud suhteliselt mõõdukalt. Arst soovitas jooksmine ära jätta ja teha midagi muud, millega põlvi ei põrutaks,» Valu kate taga ja liigestes pikka aega jooksmisega tegelenud Runner endale uue sportliku väljundi leidma.
Saada lugu
Lugejal Juta esines jooksmisega alustades aga hoopis iselaadi hädasid. Naljakas, kuid kurb ja tõsi,» kirjutas ta. Omad Kogemused kirjutab, et on maadlenud hüppeliigese vigastustega, mis on viinud selleni, et hüppeliiges käib liigesest välja ja tagasi nagu ise heaks arvab.
Ka veel mitmed lugejad toovad välja just liigese hädasid. Üks soovitab inimestel, kes jooksmisega tegelema hakkavad, lähtuda jalatsi valikul sellest, et jalatsid jagunevad primaarselt kõrge ja madalale jalavõlvile sobivateks ning pehmel ja kõvale pinnasele sobivateks.
Kallis hind pole alati indikaator, et ka toss ise kvaliteetne on,» märgib m Ühel lugejal tekkis jookmisest aga konnasilm. Muid hädasid ta pika jooksuperioodi jooksul täheldanud pole. Lugeja Skeptik ütleb, et otsustas neli aastat tagasi jooksma hakata. Valu läks mingi aja pärast üle, aga jooksma ei julge enam Liigeste poletik parast jooksmist.
Ei tea, mis võis juhtuda. Äkki keegi oskab öelda, head inimesed? Kuna mul tegelikult ülekaalu ei ole, siis arst ütles ka, et mis te jooksete, parem kõndige terviseks ja nüüd ma püüan käia päevas kilomeetrit kiire kõnniga,» ütles ta. Nii on ütleb elutargalt see peale, et valu põlves trepist allatulekul viitab meniskile. Zearot räägib, et kui hakkas kõik päevad ilma puhkuseta jooksma, ilmnesid valud põlvedes. Uhm, ei oska korrektselt öelda. Nüüd olen kaks kuud jooksnud, tehnika on minu arust parem ja jooksen korda nädalas 10 kilomeetrit.
Hetkel probleeme pole,» arvab Zearot.
Kas selles on süüdi liigesehaigus? Kodutohter Liigeste ja lihasvalu esineb igas eas ning erinevatel põhjustel Shutterstock Liigeseprobleemid võivad kimbutada igas vanuses. Põletikulised, reumalaadsed liigesehaigused võivad märku anda juba lapseeas. Liigesevaevused on elatanud inimeste probleem Müüt. Ka keskealistel ja noortel on liigestega probleeme, kuid need lähevad enamasti ise üle.
Tagasi üles.