Liigu sisu juurde

Kui maandute, tooge pall rinnale tagasi. Kasutage palli õiges suunas toimetamiseks oma südamiku ja alakeha jõudu.

Võrkpallis blokeerimine on üks vähem õpetatud ülesandeid, kuid Hoidke vorkpalli mangija polved on üks olulisemaid. Blokeerimine on esimene kaitseliin vastase rünnakute vastu ja jätab teise rea katteks platsil vähem ruumi.

Võrkpalli jõutreening

Suurepäraseks blokeerijaks on võimalik saada vaid mõne sammu järel. Sammud 1. Õige lähteasendi korral saate blokeerimise ajal tõhusamalt liikuda. Seisake võrgu lähedal ja jalgadega õlgadest samal kaugusel. Jalade õigel kaugusel hoidmine aitab paremini liikuda liikumine on blokeerimisel veel üks oluline tegur.

  1. Millised vitamiinid liigeste haigustele
  2. Retsept Mazi liigeste valudest
  3. KUIDAS VõRKPALLI BLOKEERIDA (KOOS PILTIDEGA) - VIHJEID -
  4. Самое необычайное заключается в том, что он настаивает, будто его создали .

Võrgu lähedal asuvate õlgade ja puusadega on teil võimalus sirgjoonest kiiremini hüpata. Hoidke oma põlved kõverdatud. Nende hoidmine on õige paigutuse oluline osa.

Enim Küsimusi

Põlved kõverdatuna olete valmis kohe hüppama selle asemel, et keha ette valmistada, laskuge alla ja hüppake pärast rünnakut. Ärge saage sõltuvusse sellest, et olete laisk ja seisate lihtsalt võrgu ees, proovides blokeerida. Hoidke käsi üleval. Tõsta käsi üles ja hoia küünarnukid õlgadega samal kõrgusel.

See vähendab käe tõstmiseks ja palli blokeerimiseks kuluvat aega. Kui jätate need oma keha külgedele, võtab sama liikumise teostamine palju kauem aega.

Krediitkaardid Kuidas võrkpalli põrutada Bump, mida professionaalselt nimetatakse sööduks, on võrkpallis kõige põhilisem ja olulisem oskus. Mööda kasutatakse palli löömiseks, mis on pea all või teie platvormil, nagu enamik võrkpallureid seda nimetaks, ja seda kasutatakse tavaliselt esimese puudutusena servi saamiseks või kõva löögi saamiseks. Kui hakkate võrkpalli valdama, peate oskama läbimist, sest see on selle spordiala kõige olulisem osa. Sammud üks Saage asendisse.

Jätke peopesad võrkkiigi poole. See jätab nad ploki jaoks õigete nurkade alla ja vähendab aega, mis kulub ideaalses asendis olemiseks, Hoidke vorkpalli mangija polved ploki paindlikumaks.

Hoidke pool kätt võrgust eemal. Kui puudutate blokeerimise ajal võrku, saate karistuse. Jätke keha ja võrgu vahele piisavalt ruumi, veendumaks, et te seda kogemata ei puuduta. Vaadake palli enne tõstuki juurde jõudmist ja jälgige seda siis. See on tehtud, jälgige otsa.

  • 5 viisi, kuidas võrkpallis hea olla - Võrkpall
  • Секундой позже облако распалось, и Криф возвратился, пронесшись над озером быстрее, чем мог уследить глаз.
  • Удивился Олвин.
  • Впрочем, это совсем другая история.
  • UCLA võrkpalli jõutreening - Koolitus
  • Juhtmete ravi Perga
  • Трудно поверить, что в одном человеке обольщение и искренность могут уживаться подобным образом, но в данном случае это было именно .

Terve mängu jälgimine, mitte ainult ründaja näpunäide asemel aitab teil paremini bloki jaoks valmistuda. Hoidke tõstjal silma peal ja teil on mõned vihjed rünnakumustrile. Kui pass jõuab selleni teatud positsiooni või nurga alt, siis võib mäng olla piiratud. Võimalik on jälgida tema õlgade nurka või mängija pilku, et teada saada, kuhu ta kavatseb palli edasi anda. Blokeerimisstrateegia koostamiseks jälgige palli. Kui pall asub pärast tõstmist võrgust kaugel, siis ründaja rünnata ei saa ja enne seda peab ta platsil positsioneerima.

Rünnaku blokeerimiseks on vaja hüppel veidi edasi lükata ja jõuda heale kõrgusele. Kui liikumine toimub võrgu lähedal, saavutage blokeerimise katses maksimaalne tungimine. Kui mäng algab liiga Hoidke vorkpalli mangija polved, on vaja blokeerimiseks kiiremini hüpata, kuna kogu näidend toimub kiiremini.

Võrkpallis blokeerimine on üks vähem õpetatud ülesandeid, kuid see on üks olulisemaid. Blokeerimine on esimene kaitseliin vastase rünnakute vastu ja jätab teise rea katteks platsil vähem ruumi.

Vaadake näpunäiteid oma rünnakuharjumuse kohta vihjete saamiseks. Vaadake oma kaitsetööde nurka, et teada saada, kuhu end blokeerida. Kui tema õlad ja kere pöörlevad, siis on võimalik, et ta valmistub palli diagonaalselt lööma. Kui teie õlad või küünarnukid kukuvad, on võimalik, et ründate eestpoolt.

Hüppa kohe, kui ründaja võtab esimese kontakti kuuliga. Võimalik, et peate aega natuke vastase või palli järgi kohandama. Suhtle oma meeskonnakaaslastega. Enamik võistkondi nimetab blokeerimise koordinaatoriks ühe inimese tavaliselt keskse blokeerijakes töötab sideühendusena kaitsvate mängijate vahel. Teisisõnu, ta vastutab parima blokeerimisstrateegia koostamise ja koordineerimise eest.

Oluline on jälgida setterit ja ääremängijat, kuna mõlemad on vastased, kelle liigutused mõjutavad teie blokeerimiskatset. Blokeerijatel on kasulik enne meeskonna kaitse ettevalmistamist teada anda setteri asukoht platsil ja see, kes on ääremängija. Kas teil on korralik jalgade komplekt. Oluline on kiiresti liikuda, et keha blokeerimisel seisaks otsa õlgade ees. Jalade liigutamiseks on kaks mustrit, millest võib abi olla õiges asendis liikumisel: külgmine ja ületatud samm.

Külgmist sammu kasutatakse siis, kui ots jääb 1,5 m kaugusele teist. Tehke külgmine samm jalaga, mis asub vastasele kõige lähemal, ja tehke siis sama teise jalaga jättes need jälle oma õlgadest sama vahemaa kaugusele eraldatud. Protsessi ajal hoidke puusasid ja õlgu võrgu suhtes sirgelt.

Kui vastasega samasse kohta jäämiseks on vaja teha rohkem kui kaks sammu, on parem kasutada ületatud sammu. Ristmikku kasutatakse juhul, kui on vaja katta suurem kohtuväljaku ala näiteks kui punkt on teist rohkem kui 1,5 m kaugusel.

Võrkpalli trenn :)

Kuigi puusasid saab liikumise ajal vastase suhtes kalduda, peavad õlad jääma võrguga paralleelseks. Tehke veel üks samm vastasele kõige lähemal asuva jalaga, et mõlema vaheline kaugus jõuaks sama õlgade kaugusele, jättes lisaks oma puusad uuesti võrku. Hüppa oma kehaga püsti. Seisake täielikult vastase õla ees ja hüpake sirgjooneliselt, et proovida teda blokeerida.

Enne hüpet peab teil olema tasakaal ja hüpata samal ajal, Hoidke vorkpalli mangija polved vastane võtab palliga kontakti. Pöörake peopesad sissepoole justkui palli hoidmiseks.

Need peaksid olema koos, eraldatud ainult tühikuga, mis võib varieeruda vahemikus 10—15 cm ja blokeerimise ajal sissepoole nurga all. Sellega suunatakse blokeerimine vastase väljakule ja väheneb võimalus palli valeks suunamiseks ning teie meeskonna kaitsjate eksitamiseks. Käte koos hoidmine hoiab palli nendest läbi.

Teie käed ei tohi moodustada tasast pinda või võib pall painduda mitmesse erinevasse asendisse. Kui olete platsi ääre lähedal, liigutage oma välist kätt ja kätt sissepoole, nii et kui kaitsete palli, läheb see väljaku asemel väljakule.

Kui olete lühike mängija ja ei pääse teisele poole või ei saa seda muul põhjusel tehahoidke oma käsi tahapoole. See aeglustab palli blokeerimise asemel kaitsjaid puudutades. Hoidke sõrmed lahus ja Hoidke vorkpalli mangija polved, kuid samas kindlalt.

Üksteisest eemal Hoidke vorkpalli mangija polved suurendab palli puutetundlikkust, muutes need Hoidke vorkpalli mangija polved pehmendamiseks pehmemaks, takistades palli minemist soovimatutesse kohtadesse ja raskendades teie meeskonna kaitsja elu. Sõrmede jäigaks tegemine ja paljundus ei võimalda palli õiges suunas kaitsta. Peaaegu alati peatub see ka väljaspool väljakut, isegi kui see on blokeeritud. Hoidke neid kindlalt, kuid mitte liiga jäigalt. Hoidke randmeid jäigad.

Spordijalatsite Ostmine Kuidas võrkpallis hea olla Ükskõik, kas mängite koolis, rahvamajas või rannas võrkpalli, püüdke olla parim mängija, kes võimalik olla. Keskmisest mängijast hea mängijaks arenemine nõuab kannatlikkust, pühendumist ja keskendumist oma oskuste parandamisele. Oma oskusi saate lihvida, olles valmis pidevalt õppima, taktikat muutma ja palju harjutama.

Selline protsess on vajalik suure jõuga saadetud palli talumiseks. Olge randmetega ettevaatlik, sest kui te ei muuda neid jäigaks, võivad need olla valusad või muljutud. Asetage oma käed võrgu kohal asuva nurga alla.

Võrkpalli löömine: 8 sammu (piltidega) - Võrkpall

Neid tuleks sirutada ja tõsta kõrgemale kui võrk. See lähendab neid pallile. Kuigi kaotan selle tehnikaga pisut kõrgust, on olulisem tungida väljaku teisele küljele, kui olla pisut kõrgem. Selle protsessi tulemusel langeb pall mujale maandudes selle asemel vastase väljakule. Hoidke vorkpalli mangija polved projitseerige puusa löögi korral ettepoole. Selle asemel tuleks kallutada pagasiruumi ja kõhu lihased jäigaks muuta see põhjustab teie pagasiruumi otsa lähemale.

Kui olete blokis ja teil pole head kehahoiakut, on kõige parem hoida käed täielikult sirutatud ja sõrmed kergelt tahapoole pöörata.

See toimib ka siis, kui hüppate hilja ja ei suuda oma vastase tegevuspiirkonda tungida. Osa 3 3: Blokeerimise koolitus Töötage oma hüppetehnika kallal. Võrkpalli blokeerimisel võib aidata kõrgus, käe ulatus ja hüppevõime. Kõrgemat ei ole võimalik saada, kuid hüpet on võimalik treenida; näiteks kükke, vasika kaksikuid või jõutreeninguid tehes.

Keskmise hüppe järkjärguliseks suurendamiseks harjutage Maskid liigeste raviks nii palju kui võimalik. Harjutage jalgade kahjustada keskmise sorme liigeseid. Hea blokeerija jaoks on oluline olla kiire oma jalgadega. Käigud toimuvad kiiresti ja hõlmavad isegi peibutamist. Harjutage külgmist ja ristietappi.

Külgmist sammu kasutatakse siis, kui ots on lähedal. Tehke samm vastasele kõige lähemal asuva jalaga küljele ja tehke sama teisega, nii et neid eraldaks õlgadest sama kaugus.

Hoidke liikumise Hoidke vorkpalli mangija polved oma õlad ja puusad võrguga paralleelselt. Harjutage võrgu ees, proovides liikuda nii kiiresti kui võimalik. Ristjärku kasutatakse siis, kui peate katma suurema osa kohtuistungist. Kuigi puusad võivad pisut välja ulatuda vastase suunas, peavad õlad jääma võrguga paralleelseks. Tehke veel üks samm oma jalaga vastasele lähemale, et hoida mõlemad jalad õlgadest samal kaugusel ja jällegi hoida puusad võrguga paralleelselt. Harjutage liikumist mitu korda, kuni see tuleb kiiresti ja loomulikult välja.

Tehke käte ja kätega korduvaid harjutusi. Paluge meeskonnakaaslasel hoida pall õhus ja vastase väljakul.