Liigu sisu juurde

Üldiselt on nende eesmärk funktsionaalse aktiivsuse taastamine ning liigeste ja sidemete tugevdamine, liigesekonstruktsioonide ja ümbritsevate kudede verevarustuse parandamine. Käte polüartroosiga koos Heberden-Bouchardi sõlmede moodustumisega ja rhizarthroosiga esimese karpaal-metakarpiaalse liigese kahjustus tuleb teha nii dünaamilisi kui ka staatilisi harjutusi..

Tagumine õla venitus

Soovitatavad artiklid Venitamine on ideaalne viis suurepärase keha saamiseks. Hardcore-treeningud võivad teie kehale palju maksma panna. Venitamine enne ja pärast treeningut võib lõdvestada teie lihaseid ja sidet, muutes keha trenni tegemiseks vajalikuks.

Uhine valu folk oiguskaitsevahendite ulevaated

Venitamine parandab ka vereringet ja paindlikkust. See tähendab, et saate nüüd päevas teha rohkem, kui oleksite saanud selle olulise harjutuse vahele jätmisega.

  • 8 venitamise hämmastavat eelist - Nahahooldus -
  • Hoidke sibul ja nool.
  • 5 VIISI JUUSTE PUNUMISEKS - ENTSÜKLOPEEDIA -
  • Igemete tervis Halb suuhügieen võib viia tõsiste haigusteni Sagedane igemepõletiku ehk gingviidi põhjustaja on igemete äärde kogunenud hambakatt ja hambakivi.

Aga mis juhtub teie kehaga venitades, mis muudab selle kõik võimalikuks? Uurime välja.

Artroosi kondimine

Mis juhtub venitades? Venitades pikendate nii oma lihaseid kui ka neid ümbritsevat fastsiat sidekude. See vabastab katkise pinge ja parandab keha üldist liikumist.

Kuidas eesmärgi saavutada?

Venitamine teeb midagi enamat kui lihtsalt keha paindlikumaks muutmine. See pakub palju eeliseid, millest peate teadma. Heidame neile pilgu!

The Most Wuthering Heights Day Ever - Atlanta

Suurendab agiilsust Venitamine suurendab teie keha üldist paindlikkust ja liigese liikumisulatust. See parandab teie keha igapäevast jõudlust ja muudab teid jalgadel väledamaks ja kiiremaks.

Sisemine pöörlemine

Parandab vereringet Venitamine suurendab verevoolu kogu kehas. See aitab parandada vigastuste taastumisaega ja eemaldab lihaskoe kasutud kõrvalsaadused.

Solovyov valus liigesed

Parem kehahoiak Saate oma kehahoia parandada igapäevaselt venitades. Kehahoiak on väga oluline, kui tegemist on lihaste koormusega. See määrab, kus teil valud tekivad.

  • Kuidas käsi pesta: 13 sammu (fotoga) - Vihjeid -
  • Kui põimite pak u kiudu või kihili i juuk eid, kandke kõigepealt veidi vett või geeli.
  • Infraspinatus venitamine - Muu
  • Hoiab mappi kaenlas, saapaid näpu otsas, raha peos.

Parandab keha koordineerimist Venitamine aitab parandada keha täielikku koordinatsiooni. Igapäevaselt venitama asudes näete ka oma liigese liikumisulatuse paranemist, st kui kaugele saate oma liigeseid sirutada.

Mis juhtub venitades?

Samuti ravib see pinges lihaseid ja vähendab stressi emotsionaalset ja füüsilist. Ravitoime Venitamine on väidetavalt kerge depressiooni ja emotsionaalse stressi terapeutiline vabastamine.

Suurendab vastupidavust Teie vastupidavus suureneb igapäevase venitamisega, mis tähendab, et saate päevas rohkem tööd. Iga päev venitades tunnete end vähem väsinuna ja aktiivsemalt. Leevendab keha valulikkust Keha valulikkus on tingitud lihaste pingetest.

Neuriidi olauhendus

Venitamine võib leevendada valulikkust ja jäikust, muutes keha aja jooksul aktiivsemaks ja erksamaks. Ravi magamata öödele Venitamine võib aidata teil paremini magada, kuna keha lihased on lõdvestunud.

Artriidi harjutused käte liigestele

Venitamise ajal vigastuste vältimiseks on siin mõned tehnikad, mida peate järgima, et aidata teil venitusest parimat kasu saada. Õige venitamise tehnikad Hinga ühtlaselt Venitamise ajal Hoidke harja paremat katt hingamist. Hingake sisse ja hingake Parast furosemiidi liiget 3 sekundit.

Spin valutab pea

See aitab teie kehal lõõgastuda, vabastades samal ajal lihaseid ja soojendades keha. Soojendage enne venitamist Enne ulatusliku treeningkava järgimist on oluline oma keha temperatuuri tõsta soojendusharjutustega. See Hoidke harja paremat katt teie lihaste, kõõluste ja sidemete verevarustust, muutes need elastsemaks ning vähem kahjustada ja vigastada.

Artriidi valu liigeste ravi

Pulssi kergendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks piisab kergelt sörkjooksust või 30 sekundi vahelejätmisest. Kuid ärge pingutage soojenduste intensiivsust.