Põlved valutavad: kuidas ravida Nagu näete, on sama sümptomi põhjused - põlveliigeste valu võib olla üsna palju, selline valu on tingitud paljudest väga erinevatest haigustest. Jalad Kõige sagedamini kurdavad inimesed, et jalg valutab. Kõige sagedamini on haigetel kahjustatud jalgade arterid, teisel kohal on unearterid ehk need kaks soont, mis varustavad pead verega. Põlveliigesed toimivad liigenduse põhimõttel kõhre, sidemete, kõõluste ja lihaste keeruka kombinatsiooni tõttu.
Põlved valutavad?
Põlved valutavad?
Need on harjutused, mida teha ja mida vältida 1 Liigume. Põlve ümbritsevate lihaste tugevdamini aitab vältida vigastusi ja vähendab põlvele langevat koormust ning stressi.
- Hoia põlvi vigastuste eest! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
- Akiline valu olaliigendis
- Kui põlv hakkab valutama! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
- Varvid liigeste tabletis
- Kui olete ärkvel, ei pruugi jalad haiget teha ja need haigused ei anna end tunda.
Teada-tuntud põhireegel on see, et põlvi kõverdades ei tohi põlved üle varvaste ulatuda. Seda näiteks küki asendis kui vale tehnika korral langeb põlvekedrale liigne koormus.
Sama kehtib ka aeroobsete liikumiste puhul nagu näiteks stepp-aeroobika. Parimad harjutused, mida põlvede tugevdamiseks teha võiksid kordust kahel-kolmel korral nädalas : Kükid. Seisa jalad puusade laiuselt ja varbad suunatud ette, tee aeglane poolik kükk justkui hakkaksid istuma. Hoia kõhulihased tugevana ja jälgi, et põlved ei ulatuks üle varvaste.
Kasuta stepipinki või mõnda teist astet trepidastu parema jalaga üles. Puuduta vasaku päkaga astet ja astu siis alla tagasi. Üles astudes peaks põlv olema suunatud otse üle pahkluu.
Korda sama teise jalaga. Jalatõsted raskusega.
Hoia põlvi vigastuste eest! Naistel on põlveliiges nõrgem kui meestel, mis osalt johtub naise organismi omapärast. Põhimõtteliselt paikneb põlvekeder reieluuga ühel joonel. Aga kuna naistel on laiemad puusad, on nende reieluud ülalt väljapoole kaldu ega asetse vertikaalselt nagu meestel.
Kasuta põlvede ümber pahkluudele mõeldud raskusi. Heida vasakule küljele, keha sirgelt, jalad välja sirtutatult ja vasak käsi pead toetamas.
Tõsta paremat Jalad haiged polved õlgade kõrguseni ja langeta, hoia pöid enda suunas ja kand väljapoole surutud.
Korda sama teise poolega.
PEA, ÕLAD, PÕLVED, VARBAD (Heads shoulders, knees and toes EESTI KEELES)
Seisa jalad puusade laiuselt, varbad otse ette suunatud. Tõsta aeglaselt kannad maast, nii et lõpetad maksimaalselt päkal. Hoia hetkeks asendit ja langeta siis aeglaselt jalad.
Jalatõsted istudes. Istu selg vastu seina, vasak jalg ette sirutatud ja parem jalg põlvest kõverdatud, kand maas. Tõsta sirget vasakut jalga otse üles, hoia hetkeks ja langeta siis aeglaselt.
I know Väga tore, et sellise foorumi leidsin - siin lehel ma praegu olen ja jätan oma jälje, kellelgi ikka läheb minu nõuandeid vaja ja keegi kasutab neid. Otsisin internetist teatud süstide raviviise kuni leidsin sellise foorumi, kelle nõu lugeda ja kellele soovitusi jagada.
Korda sama ka teise jalaga. Harjutused, mida vältida: Jägnevad harjutused ei ole põlvedele ohtlikud kui neid korrektse tehnikaga sooritada.
- haiged jalad | Perearst | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - kohtlanomme.ee
- Kuidas ravida artroosi Ameerikas
- Jalad valutavad
- Klastiline uhine poletik
- Jalgade tervis reedab, milline on inimese üldtervis | BE
- Tiina Sarv Kirurg Jüri Lai on veresooni opereerinud juba üle neljakümne aasta.
Nimekirjas on nad aga seetõttu, et enamasti nende puhul siiski eksitakse ja tehakse põlvedele liiga. Väljaasted Ettepainutused istudes, üks jalg ette sirutatud, teine kõver Samal teemal.
