Eksisteerib mitu teooriat, miks põlvedes krudinad tekivad. Piisab sellest, kui tead, mida teha. Näiteks mu sõbrannale tehti samas süst eur eest ja polevat aidanud. Vaata üle oma senine treeningukoormus, kuid ära muutu täiesti tugitoolisportlaseks. Mine tee õhtul jalutuskäik värskes õhus.
Sai üle öö kapsast peal hoitud ja kohe teine asi. Sai suht lahedasti käia, kuid miski pisem valu siiski oli. Arvasin, et pean ikka asjaga edasi tegelema, et midagi olulist maha ei maga.
Kun perearstile, kes saatis kohe röntgenisse. Muuseas küsisin temalt, et kas talle ütleb asja kohta midagi, et kapsaleht aitab. Ütles, et jah.
- Home Nr.
- Põlvevalu põhjused sõltuvad vanusest - Arhiiv - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt
- Põlv valutab? Otsi abi! – Ajakiri SPORT
- Valu suurte liigestega paremal
See näitab põletikku. Et röntgen näitas kõhre kulumist, siis tegi mulle saatekirja ortopeedile. Ei viitsinudki tükk aega edasi tegeleda. Seal ütles, operats.
Selle sain osta samast apteegist Merem. Otsi abi! Põlv valutab? Põlvevaludel on hulk eri põhjuseid alustades kehvast spordivarustusest ja valest treeningkoormuse valikust kuni puuduliku eriala- spetsiifilise tehnikani välja. Harrastussportlasi silmas pidades on nende komistuskiviks tihtipeale liiga suurte eesmärkide püstitamine ja teadmatus, kuidas nendeni jõuda.
Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad. Kui mõelda, siis meie põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes.
Kindlasti ei saa väita, et põlvevalude põhjuseks on üks kindel probleem, kuid enamlevinud on põlve ülekoormussündroomid. Inimesed, kellel on olnud pikk treeningpaus või kes ei ole varem spordiga aktiivselt tegelenud, alustavad tihtipeale treeningutega liiga intensiivselt. Keha ei ole aga sellise koormusega harjunud ja annab märku, et midagi on valesti. Esialgu ilmneb kergem valulikkus pärast treeningut, hiljem juba treeningute ajal, ja kui koormust ei vähendata, võib välja kujuneda püsiv ülekoormussündroom.
Kuidas põhjustele jälile jõuda ja põlvi ravida?
Riin Lanno Põlveprobleemide ennetamisel ja juba tekkinud probleemidega hakkamasaamisel on väga oluline osa jalanõudel. Põlvevalu ei küsi vanusest, ent sõltuvalt east muutuvad selle põhjused. Esimesena tuleb põlvevalu puhul kindlaks teha, kas valu taga on põletik või mitte. Põletikuline põlvevalu pole enamasti tingitud traumast. Põlv on punetav ja turses, hommikuti jäik ja kuumab.
Põlvevalude põhjuste kindlakstegemiseks on põhiline abivahend anamneesi võtmine ehk tuleb küsimusi esitades välja selgitada võimalikud valu ja probleemi põhjused. Sellele järgnevad erinevad testid, mis peaksid andma kinnitust anamneesi käigus tekkinud teooriale. Valu põhjuseks võib olla mõni liigesesisese struktuuri otsene vigastus, lihaste tööga seotud probleemid, puusa- või hüppeliigese funktsioonist tulenev probleem või trauma või on valu tingitud valedest treeningmeetoditest. Ravi planeerides tuleks esialgu kindlasti üle vaadata, kas esineb ka põlveliigese liikuvushäireid, Tugev polvevalu kui ravida nii hüppeliigese, puusa ja alaselja kui ka põlveliigese siseste struktuuride funktsionaalsust.
Füsioterapeutiline ravi hõlmab sageli nii pehmekoeteraapiat, liigesmobilisatsioone, harjutusi kui ka kinesioteipimist. Kuidas teha vahet, kas valu võib olla tekkinud trauma tagajärjel või muul põhjusel? Tihti on võimalik füsioterapeudi suunavate küsimustega jõuda jälile esialgsele võimalikule valu tekke põhjusele.
Kui tegemist on näiteks valuga, mis tekkis äkiliselt või kukkumise tagajärjel, võib eeldada, et valu põhjus on just see situatsioon. Kui trauma on olnud aga mõni kuu või aastaid tagasi, on ka seda võimalik teraapia käigus välja selgitada ja ravida.
Sageli ei peagi trauma olema ainult põlvega seotud, valu põlves võib olla põhjustatud ka hüppeliigese väljaväänamisest või puusale kukkumisest. Rasked sidemete vigastused: sideme kiud on täielikult rebenenud. Sellist tüüpi vigastuste tekke põhjusteks on tavaliselt väline kontakt vastu painutatud või väljasirutatud põlveliigest või siis põlve äkiline ja tugev pööramine. Nihestused — põlve nihestused ehk dislokatsioon on harvemini esinev põlve vigastus ning see toimub tavaliselt mõne suure lööktrauma tagajärjel näiteks löök põlve või kukkumine põlvele.
Selle vigastuse korral nihkub liiges oma õigest asendist välja. Kuna antud seisund võib oluliselt kahjustada nii närve kui ka veresooni on tegu väga tõsise vigastusega ning arsti või isegi kirurgi sekkumine on vajalikud. Luumurrud — tekivad peamiselt kukkumise või väga tugeva põlvetrauma tõttu. Tegu on kõige tõsisema põlvevigastusega.
Põlvevalu ravi ning leevendamine: mida peaks tegema? Kuidas peaks ikkagi nüüd tegutsema, kui on põlvedega probleem tekkinud. Põlvevalu leevendamiseks on olemas mitmeid erinevaid mooduseid. Õnneks saab ka lihtsamate ja kavalate nippidega ka leevendust piinava valu käest.
Tundub lihtne ning imelik moodus valu leevendamiseks aga nii on. Rääkisime ennist ülekoormusest. Siin võib olla üks põhjustest liigne pinge põlvele. Tee enda põlvele rahulikke liigutusi Puhka aktiivselt ehk hoia põlv liikumises, aga ära avalda talle koormust liialt.
EI saa joosta ning on vaja taastuda? Mine ujuma!
Vähem koormust põlvele! Rahulik jooga Kuigi on oluline lasta põlvedel puhata, siis ei ole hea ka liiga palju puhata. See võib teie põlvi tegelikult nõrgendada ja aidata kaasa rohkem liigesvaludele.
tugev põlvevalu
Alustades rahulike jooga venitusharjutustega saate alustada enda taastumis teekonnaga. Külm Oled põlve vigastanud, siis külm aitab turset vähendada.
Külm vähendab närvi impulsi edasiliikumist, mis vähendab valu aistingut. Ei tasu kasutada soojakotte. Kuumus hõlbustab vereringlust ja vabastab lihased pingest ning oluline on, et ei kasuta kuuma kohe peale vigastust!
Seda saab ise teha ning sellega saab valu leevendada, aga valu ei kao niisama. Parim variant on külastada füsioterapeudi. Füsioteraapia on hea viis keha taastamiseks ja tugevdamiseks, taastades nii funktsioonid, kui ka liikuvuse. Üks võimalus on ka ultraheliraviks. Ultraheliravi on tõhus meetod kiirendamaks vigastustest taastumist ning samuti omab see valuvaigistavat, lõõgastavat ja ka põletikuvastast toimet. Lisaks sellele vähendab ultraheliravi liiges- ja lihaskontraktuuride tekkimise tõenäosust.
Share this information with friends and family.
Põlvevalu ennetamine Mängid korvpalli ning vigastad põlve. Vigastatud põlvega peab mõneks ajaks mängust eemal olema. Tavaliselt ongi valu see, mis paneb meid mõtlema või üldse teadvustama, et asjad võivad ka teistsuguse suuna võtta.
Kuna juhtuda võib midagi ettearvamatut näiteks spordis. Kuid vigastusi saab ennetada ning valu tõenäosust vähendada. Põlveliigese tugevdamine — see ei mõjuta otseselt põlveliigest ega survesta seda, aga tugevdab seda ümbritsevaid lihaseid. Tugevad lihased toetavad põlve. See tugi võibki olla päästja. Kuna lihased aitavad leevendada liigeselt tulenevad survet ja koormust ning tänu sellele leevendab valu ja aitab olla inimesel aktiivsem.
- Folk oiguskaitsevahendite tootlemise liigeste poluartriit
- Valu vasakul kaes olaliigendis
- Kui liigend on naole haiget teinud
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
- Hoia põlvi vigastuste eest!
- Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.
- Artroosi terapeutiline ravi
- Põlvevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
Kehakaal — ennist rääkisime ka, et liigne kehakaal on üks põlvevalu põhjustajatest. Põlvedele langeb liialt suur koormust ning seda mitte korra vaid pidevalt.
Hoides ennast aktiivsena ning kehakaalu kontrolli all hoiad ka enda sidemed tervena ning sinu keha tänab sind!
Your email has been sent to:
Hoia aktiivset eluviisi — meie elustiilid on muutunud järiest enam istuvaks ning liikumist on vähe. Mida teha. Sõidad bussiga tööle? Mine peatus varem maha ning kõnni. Mine tee õhtul jalutuskäik värskes õhus.
Viiu See andis tunda põlveotsas. Siis käisin korralikult ortopeedil ja tema ütles, et see paraneb pikapeale ise. Aga vähemalt pool aastat võttis see paranemine aega.