Liigu sisu juurde

Sellisel juhul on vaja vaheldumisi proovida sõrme üles tõsta, jättes lähedal asuvad sõrmed lauale. Artriit on liigese põletikuline haigus. Kuid peate seda tegema mitte ükshaaval, vaid kõigi viie sõrmega korraga; Harjutus 7. Mõnede teadete järgi, Võita põhilüli liigeste käte. Varem tuli tablette rohkem võtta ja erinevaid. Kui selle artriit liiguvad edasi.

Hiljem põletiku levides tekivad kahjustuskolded ka liigese lähedastes luudes, mille tagajärjel liigesed deformeeruvad. Mis haigestumist soodustab? Eelsoodumus haigestuda reumatoidartriiti on pärilik.

See tähendab, et haigus võib päranduda emalt lastele, kuid see ei pruugi alati avalduda. Viimastel aastatel on tõestatud, et suitsetamine on üks RA teket soodustav faktor. Seega inimesed, kelle perekonnas on teada artriidihaigeid, peaksid kindlasti suitsetamisest hoiduma. Vallandavaks faktoriks võivad olla infektsioonid, füüsiline või emotsionaalne trauma, hormonaalsed nihked seoses raseduse või menopausiga.

Eestis põeb reumatoidartriiti 0,4 protsenti täiskasvanutest, umbes inimest. Haigestuvad tavaliselt 40—50aastased parimas tööeas inimesed. Naistel esineb haigust kolm korda sagedamini kui meestel. RA algab sageli hiilivalt ja sümptomid kujunevad välja aegamööda.

Tunnuseks on liigeste turse ja valulikkus ning hommikune jäikus liigestes, mis kestab üle tunni. Patsiendid kirjeldavad liigesejäikust võimetusena hommikuti kätt rusikasse pigistada ja ägedama põletiku korral ei saa endale tekki peale tõmmata või ennast ise riidesse panna.

Kate artriidi liigesed võivad üldsümptomid: väsimus, nõrkus ja palavik. Liigesvalu ja turse tekkimisel tuleb esmalt pöörduda oma perearsti poole, kes hindab patsiendi Kate artriidi liigesed ning teeb esimesed analüüsid. Kui perearstil tekib kahtlus, et tegemist on põletikulise liigeshaigusega, siis on äärmiselt oluline inimene kiiresti reumatoloogi juurde saata. Lisaks reumatoidartriidile on ka teisi põletikulisi liigeshaigusi, mis vajavad kiiret ravi: psoriaatiline artriit, juveniilne idiopaatiline artriit ja anküloseeriv spondüliit.

Artriidi puhul on tõestatud, et varane haiguse kulgu mõjutav ravi esimese kolme kuu jooksul annab kõige parema tulemuse.

Chondroitiin Glukosamiin 2000. Geel Arnica liigestega

Selleks, et värske artriidihaige pääseks kiiremas korras reumatoloogile, on suuremates haiglates loodud varase artriidi kabinetid. Sinna saab perearst haige saata kiiremas korras just äsja alanud põletikulise liigeshaigusega. Reumatoidartriidi diagnoosimiseks arst küsitleb haiget, hindab liigeste turset ja valulikkust, teeb vereanalüüse ja röntgeniülesvõtteid liigestest.

Oluline on artriiti eristada teistest Kate artriidi liigesed liigeshaigustest. Enamasti on RA diagnoosimine lihtne, kuid mõnikord võtab õige diagnoosi panemine rohkem aega. Vereanalüüsides hinnatakse põletikunäitajaid, C-reaktiivset valku, punaliblede settereaktsiooni, verepilti, maksa- ja neerutalitluse näitajaid.

Lisaks on diagnoosimisel oluline hinnata reumatoidfaktori taset ja tsüklilise tsitrulleeritud valgu vastaste antikehade olemasolu. Mõlemad reumanäitajad on olulised haiguse diagnoosimisel ja ka prognoosi hindamisel.

Ainuüksi reumanäitajate esinemine veres ilma liigeskaebusteta pole samas veel haigust kinnitav, sest näiteks madalal tasemel reumatoidfaktor võib veres esineda ka muudel põhjustel. Valutasid nõnda, et ta nuttis öösel seetõttu. Sai vanematelt seepärast ka karistada, sest nemad mõtlesid, et ta kiusab neid.

Nad ei uskunud, et lapsel võiks tõesti valus olla. Valutavate jalgade tõttu käis ta ka arsti juures, kuid alles koolis selgus, et tegemist on haigusega. Võta põletikuvastased ühend teed proportsioonis taimede 1: Kate artriidi liigesed : sõstra lehtedest, looduslike rooside marjadest, rümbast; kummel, saialill, sidrunipalm; kase lehtedest, kummeli lilledest ja sabelnikust; alates sõstrad, lehmad, kased.

Segage 1 tl toorainet. Seejärel valage keeva veega ja nõudke 1 tund. Tüve, juua 1 klaas 3 korda päevas. Sisekasutuseks mõeldud tinktuurid. Need on valmistatud mädarõika- ja mustsõstra lehtede taimsete infusioonide põhjal. Kasutades spetsiaalseid riideid. Kootud kindad looduslikust villast koerad või lambad. Ägenemise ja valu valu ajal on need asjad öösel. Siis kaotab valu järk-järgult oma tugevuse.

Ärge ignoreerige esimesi liigeste põletiku märke. Artriit on üsna ohtlik haigus. Sellest saad palju probleeme ja tüsistusi. Kui haigus muutub krooniliseks, võib oodata ohtlikke tüsistusi, mis on raskemad ja kallimad ravida ning isegi teenida puude.

Haiguse tuvastamisel varases staadiumis peate tegema ainult õige ja keeruka ravi. Eneseravim võib muutuda tervisele ohtlikuks, kuna mõned terapeutilised ained võivad konkreetsel Glukoosamiin liigeste raviks olla vastunäidustatud.

Vasaku uhise ravi artroos Liigeste palgasodurite haigused

Enne ravi alustamist rahva või ravimiga peaksite alati konsulteerima spetsialistiga. Artriidi tegurid, haiguse sümptomid ja ennetamine Kõige sagedasemad artriidi põhjused on: nakkushaigused ja viirusinfektsioonid gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid, stenokardia ; mõned erilised haigused: diabeet, süüfilis, psoriaas, stafülokokk, tuberkuloos ja teised; liigeste korduvad vigastused, käte ülekuumenemine; pärilikud põhjused; suitsetamine, ülekaalulisus; nõrk immuunsus.

Käte artriidi ravi, nagu iga ravi, ei ole meeldiv protseduur, vaid vastupidine. Eriti kui etapp pole kõige varem. Seetõttu on kõige parem kaitsta ennast selle haiguse eest, inimene peab oma elustiili uuesti läbi vaatama, tooma selle kõige tervislikumale ja järgima mõningaid ennetavaid meetmeid. Peamised artriidi ennetavad meetmed on: regulaarne treening, mis hõlmab liigeste ja soojenemise sõrmede harjutusi; sõrmede, kindate kasutamine külmal aastaajal; nakkushaiguste tekkimise võimaluse minimeerimine ja kui see juhtub - jälgida õige ravikuuri, et vältida tüsistusi; kõigi krooniliste haiguste õigeaegne ravi; emotsionaalse seisundi kontroll, piiramine stressirohketest olukordadest; ainult õige ja täielik toitumine eriti: köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed ja kalad.

Käte artriidi sümptomid ja selle arengu staadium Käte artriidi märke iseloomustab liigeste põletik ja paistetus, mis on kiiresti Kate artriidi liigesed, muutes naha lilla-sinakas värvi.

Kuidas käte artriiti tõhusalt ravida?

Artriit kannab alati valu, ebaloomulikku kiilumist ja liigeste klõpsamist, liigese liikuvuse tase hakkab vähenema, mis peagi viib selle täieliku deformatsioonini. Hiljem võib ilmneda sümptom, nagu liigeste liikuvuse vähenemine pärast öist ärkamist või pika puhkeajaga ning seejärel peaaegu täielik liikumatus. Nagu mis tahes haigusel, on artriidil ka oma evolutsiooni etapid. Esimene etapp on äge periood, mis põhjustab valu koos põletikulise protsessiga ja selle tulemusena - käte turse.

Hommikuti saavad haiged patsiendid näha valu isegi väikseima koormusega: hoides söögituba ja kööki. Järgmine etapp on tugevdatud valu sümptomid ja sõrmede lõhenemine. Sel ajal võib sõrmede liikumisel olla piiratud võimalusi. Põletikulise Kate artriidi liigesed lähedal on nahk kaetud turse ja valu ei lõpe isegi füüsilise pingutuse puudumisel.

Kolmas etapp iseloomustab liigeste deformatsiooni, kui patsient kaotab võimaluse ise iseseisvalt teenida. Sõrmed on jäigad ja valu ei lõpe. Viimases etapis on liigesed täielikult hävinud, mis viib inimese puue. Ravimid võivad veidi valu leevendada ja ravi saab teha ainult operatsiooniga.

Käte artriidi ravimise võimalused Et kaitsta end puude ja käte täieliku liikuvuse puudumise eest, tuleb koheselt ja õigeaegselt alustada käte artriidi ravi ning arst peaks selle ravi määrama, sest iga artriidi etapis on vaja erinevaid ravimeetodeid. Ainult kogenud ja kõrgelt kvalifitseeritud reumatoloogi ja haige isiku abiga, kes taotlesid õigeaegset abi vajaliku diagnostika läbiviimiseks ja individuaalseks raviks, võib loota suurtele taastumistulemustele ilma ebameeldivate ja tõsiste tagajärgedeta.

Kate artriidi liigesed

05 Õlaliigese testimine

Käte artritõve ravimiseks on mitmeid viise jällegi sõltub see kõigest organismi staadiumist ja individuaalsetest omadustest. Nende kasutamine ei tohiks olla sõltumatu, arst määrab rangelt kindlaks nende tüübi, manustamisviisi ja annuse. Ravimeid manustatakse suukaudselt tablettide, süstide, suposiitide kujul; Narkootikumide kondrootorite abil on ka võimalus toita ja taastada kõhre kude; välise rakenduse vormis ravimpreparaatide kahjustatud piirkonnale salvide, geelide, losjoonide, mis leevendavad valu ja leevendavad põletikku; terapeutilised massaažid - nad on ka üks tõhusamaid meetodeid artriidi kõrvaldamiseks; riistvara töötlemise meetodid magnetteraapia, ultraheliravi kahjustatud piirkondades ; parafiinravi; terapeutiline muda neid saab osta spetsialiseeritud apteekides või külastades spetsiaalset raviruumi ; eritoitumine ja teatud toiduainete piiramine dieedis, sealhulgas soola piiramine, samuti keha täiendamine oluliste vitamiinide ja antioksüdantidega; arthriidi arenenud vormidega, kasutavad arstid kirurgilisi meetmeid, asendades kahjustatud liigese eriproteesiga.

Mis rahvahooldusvahendid võivad ravida artriiti? Kõige populaarsem artriidi ravis on rahvamõtete kasutamine, kus on võimalik kasutada märkimisväärset hulka salve, kompresse, mis põhinevad taimede tinktuuridel, sinepil, sinisel savil ja muudel Kuidas vabaneda valu olalihast. Meditsiin väidab, et artriiti saab ravida ainult teaduslike meditsiiniliste vahenditega ja nn folk õiguskaitsevahendid on head ennetamiseks või abimeetoditeks.

Traditsioonilises meditsiinis, Kate artriidi liigesed artriidi puhul, on tõesti Kate artriidi liigesed ravivõimalusi, mis põhinevad looduslikel abinõudel: usutakse, et kui liigesed vigastavad, siis valged liilia lilled alkoholi abi alusel; senna keetmise vannid; Labakindad, millel on lambad või koerte karvad, on leidnud hea kasutamise; vodo-mee kompress - vähendab ka põletikku ja valu; kompressid võivad olla tehtud mesilasvahaga, millele on lisatud mett ja munakollased.

Artriit võib ravida rahvahooldusvahenditega, kui haigust ravitakse nii väliskeskkonnas kui ka sisemiselt. Nimelt: taimsed teed aitavad leevendada põletikulisi protsesse selliseid tasusid saab osta apteegis valmis või ise valmistada. Sellised puljongid valmistatakse järgmiste komponentidega: kasepungad, lehmade lehed ja sõstar lehed; kummel, sabelnik rohi, kase lehed; rosehipri marjad, hibisk, sõstar lehed; Calendula, kummeli, melissa taimede õisikud.

Reumatoidartriit on eluaegne haigus

Kate artriidi liigesed märkida, et oluline tingimus isegi traditsiooniliste meetodite kasutamisel on arstiga konsulteerimine, sest sõltumatu ravi võib patsiendi seisundit ainult raskendada, mis toob kaasa pöördumatud tagajärjed. Võimalikud polüartriidi põhjused Haiguse põhjuseks on geneetiline eelsoodumus ja viirusinfektsioonid. Igasugune pingeline olukord võib olla vallandav tegur: hüpotermia, ülekuumenemine, emotsionaalne stress, mürgistus haiguse või mürgistuse ajal, sünnitus, imetamine jne.

Samuti võivad tendovaginiit ja ligamentiit olla valu ja sõrmede liikumise põhjuseks, milleks on sidemete, kõõluste ja kõõluste ümbriste põletikud, mis on tingitud pikaajalisest stressist või irratsionaalsest koormusest monotoonse töö käigus.

Reeglina on sellised nähtused seotud kutsetegevusega. Aja jooksul esineb liigese kõhre düstroofilisi muutusi vananemistneed järk-järgult lagunevad ja tekib osteoartroosi deformeerumine.

Käte ja randme liigeste artriit

Erinevalt reumatoidartriidist mõjutab osteoartriit tavaliselt küünte ja keskel olevate phalangeside interfalangeaalseid liigesid ning mõnikord esineb esimese metakarpopalangeaalliigese kahjustus so sõrmeotsikutele lähim, mida nimetatakse ka distaalsekskuid mitte II ja III, nagu reumatoidartriit.

Mõjutatud liigeses võib tekkida põletik, millega kaasneb punetus, suurenenud kohalik temperatuur nahk üle valuliku koha on kuumalt puudutatudturse. Kuid see on teisese iseloomuga ja sellega ei kaasne keha üldise joobeseisundi sümptomid - palavik, külmavärinad, nõrkus, söögiisu puudumine. Samuti võib täheldada sõrmede polüartriiti anküloseeriva spondüliidi, Reiteri tõve, psoriaatilise ja reaktiivse Kate artriidi liigesed, ekstrapulmonaalse tuberkuloosi ja paljude teiste patoloogiate korral.

Iseloomulikud sümptomid Reumatoidartriidi diagnoosimisel esimesel arstil keskendutakse haiguse kliinilistele tunnustele nähtavatele ilmingutele. Haiguse klassikaline versioon - käte ja jalgade esialgne lüüasaamine, millele järgneb suurte liigeste kaasamine protsessi. Sel juhul ilmnevad esimesed märgid keskeas, haigus progresseerub aeglaselt: mitu aastat möödub enne liigese kõhre täielikku Kate artriidi liigesed ja olulist liikumispiirangut. Kõik, isegi näiliselt kõige tõestatud meetodid haigete käeliigeste raviks, tuleb eelnevalt arstiga kokku leppida; Sõrmede valulike liigeste koormus peaks olema minimaalne.

Kui seda ei saa teha erialase tegevuse tõttu, siis on vaja minna haiguslehele, vähemalt haiguse ägenemise ajaks. Vastutus majapidamise eest tuleks delegeerida võimalikult lähedastele inimestele; Tehke igapäevaseid harjutusi, mida arst kindlasti soovitab.

Neid tuleb Liigeste ravi havitamine asjatundlikult, ilma pingutuseta ja ainult remissiooniperioodil; Kõik raviarsti määramised peavad olema täidetud kahtlemata; Keelatud on raskete esemete tõstmine, samuti kätega järskude liigutuste tegemine; Öörahu peaks olema täielik ja vähemalt 8 tundi; Vajadusel peate ostma spetsiaalsed seadmed, mis muudavad artriidiga inimeste elu lihtsamaks; Valitud dieedist on vaja rangelt kinni pidada, pühade ajal ärge tehke pause; Jooge iga päev arsti soovitatud kogus vett.

Ravim käte artriidi korral Kuna kõige sagedamini kulgeb käte artriit süsteemselt ja patoloogilises protsessis osalevad paljud liigesed, alustades väikestest ja lõpetades suurtega, ei saa ilma ravimiteta hakkama. Kui ravi viiakse läbi vastavalt arsti ettekirjutustele, saab kõrvaltoimeid minimeerida. Pealegi töötatakse välja kaasaegsed vahendid artriidi raviks, võttes arvesse meditsiini viimaseid edusamme.

Käte artriit

Kate artriidi liigesed Käte artriidi meditsiiniline ravi toimub järgmiste ravimite abil: Kui haigus on ägedas faasis, on vaja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Selle rühma ravimite hulka kuuluvad diklofenak, ibuprofeen, ketonaal, ibukliin. Need aitavad leevendada Kate artriidi liigesed põletikku ja turset, samuti vähendavad valu, millel on kohe kasulik mõju patsiendi heaolule; Ravimid, mis soodustavad vasodilatatsiooni.

Nende tarbimine on vajalik, et liigesed saaksid verest toitu õiges koguses. Seda protsessi on võimatu pakkuda kitsendatud anumatega. Selliste vahenditena on ette nähtud Trental, teonikol, actovegin. Need on arsti otsusel süstid, mis manustatakse intramuskulaarselt või intravenoosselt.

Üks ravikuur koosneb 10 süstist; Kui artriit on bakteriaalset laadi, siis on selle ravi võimatu Liigeste loengu haigused süsteemsete antibiootikumide kasutamiseta.

See võib olla penitsilliinid, samuti makroliidid; Liigese toitumise optimeerimiseks on ette nähtud vitamiinikompleksid, mõnikord täiendatakse neid kaltsiumipreparaatidega; Kui haigus ei reageeri ülaltoodud ravile, võib välja kirjutada kortikosteroide või malaariavastaseid ravimeid.

Kuid arstid püüavad neid ravimeid vältida, kuna nende toime on lühiajaline ja kõrvaltoimeid on palju; Väliseks kasutamiseks on ette nähtud mitmesugused mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite salvid. See võib olla fastum geel, voltaren ja teised. Kohaliku ravi eeliseks on see, et see erinevalt tablettidest ei ärrita seedetrakti.

Füsioteraapia protseduurid Füsioteraapia protseduuride läbiviimise vajaduse dikteerib asjaolu, et käte artriidi ravi peaks toimuma kompleksis. Füsioteraapia avab palju võimalusi, aitab parandada ainevahetusprotsessi ja peatada haiguse hävitav mõju liigestele. Ravi ultraheliga, elektroforees, massaaž, kvartsimine ja nõelravi rakendatakse edukalt.

Kuna käte liigesed asuvad nahapinna vahetus läheduses, on nende protseduuride mõju neile kõige tõhusam. Elektroforees viiakse läbi spetsiaalse aparaadi abil. Liigend on avatud erineva sagedusega voolule. See parandab vereringet, leevendab valu ja soodustab kõhre taastumist. Elektroforeesi abil toimetatakse liigesesse mitmesuguseid ravimeid, näiteks Dimexide, analgin, novokaiin jne. Elektroforeesi ei saa läbi viia, kui: Mõjutatud ala alla jääb sisseehitatud implantaat; On nahahaigusi.

Mida teha viledega Valu liigestega

Ultraheli pole vähem populaarne käeliigeste ravimisel. See aitab leevendada spasme, taastada sõrmede liikuvust ja vähendada valu. Kuid seda ravimeetodit saab kasutada ainult siis, kui haiguse äge staadium on möödas, kuna kokkupuude ultraheliga mõjutab veresoonte läbilaskvust. Kuigi see meetod on väga efektiivne, on sellel ka mitmeid vastunäidustusi, näiteks menopaus, südame isheemiatõbi, vegetatiivne düstoonia, hüpertensioon ja muud haigused.

Seega peetakse ultraheliravi ja elektroforeesi kõige tõhusamaks sõrmede ja Kate artriidi liigesed artriidi korral. Need on kaks käte artriidi adjuvantravi meetodit, mida tänapäeva kodumeditsiinis kasutatakse kõige sagedamini. Ehkki teistes riikides peetakse kinni muudest meetoditest. Niisiis kasutatakse Hiinas nõelravi käte artriidi raviks.

  • Kuidas käte artriiti tõhusalt ravida? - Küünarnukk
  • Terapeutilise võimlemisõppe teostamine basseini külastamisel.
  • Reumatoidartriit on eluaegne haigus - Tervis - 60+
  • Artriit liigeste käte foto–kohtlanomme.ee
  • Liigeste moondumine reumatoid­artriidi puhul ei teki kohe, vaid ajapikku.
  • Kui käed veavad alt - Tervis Pluss
  • Käte ja randme liigeste artriit - Artroos
  • Käte artriit - Myositis -

Kuid ainult keeruline ravi on võimeline vabastama inimese valu ja põletikku liigestes. Ravi sõltuvalt haiguse staadiumist Ägeda perioodi vältel on ette nähtud põletikuvastased ravimid, samuti valuvaigistid.

Mis tahes vorm võib olla: süstid, salvid, tabletid. Valitakse iga patsiendi jaoks eraldi. Kui remissiooniperiood saabub, tursed taanduvad, valu taandub ja liiges ise ei ole põletikuline, siis on vaja aktiivselt tegeleda liigese taastamisega ja paralleelselt kõrvaldada artriidi põhjus. Kui põletik algas Kate artriidi liigesed taustal, siis peaks organismis normaliseeruma puriini metabolism, mis vähendab kusihappe taset. Selleks peate kindlasti järgima dieeti.

Reumatoidartriidi korral on vaja normaliseerida immuunsüsteemi kui terviku toimimist. Just remissiooni staadiumis määratakse füsioteraapia kuur. Kui patsient palus abi liiga hilja, kui sõrmede falangid olid sulandunud, tuleb teha endoproteesimine.

omatehtud salvi liigestele Kuunarnuki liigese epicondyliidi ravi haigus

Sõrmeliigeste endoproteesimine See protseduur on efektiivne enamiku liigesehaiguste ravimisel. Kuid see on ette nähtud, kui muud ravimeetodid ei anna soovitud efekti. Enne isegi väikese sõrmeliigese asendamist proteesiga uuritakse patsienti täielikult.

Iga tehisliide on kujundatud individuaalselt, võttes arvesse inimese füsioloogilisi omadusi. Endoproteesimise ülesanne on käte funktsionaalsuse taastamine.

Artriit liigeste käte foto

Pärast operatsiooni saab inimene sooritada iseteenindustoiminguid. Kuid sellel protseduuril on märkimisväärseid puudusi - kõrge hind ja pikk rehabilitatsiooniperiood. Kuidas sõrme endoproteesimine töötab: Käe seljaküljel tehakse sisselõige, seejärel avatakse liigesekapsel; Luude pead eemaldatakse samamoodi nagu sõrmede falangid, kuid tavaliselt mitte täielikult, vaid Kate artriidi liigesed.

Otsuse teeb arst; Hambaproteesid paigaldatakse laienenud kanalitesse. Pärast edukat operatsiooni ja rehabilitatsioonikuuri suudab inimene taastada käte motoorset aktiivsust ja oluliselt parandada elukvaliteeti. Samuti ei piinata teda enam mitmeaastased valud, mis viimasel etapil põhjustavad käte artriiti. Kuid artroplastika operatsiooni läbiviimiseks on mitmeid vastunäidustusi: Äge või krooniline osteomüeliit; Mis tahes nahainfektsioonid, kuni need on täielikult paranenud; Südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad see tähendab raskeid vorme, milles inimene Kate artriidi liigesed pea anesteesiat vastu ; Infektsiooni fookused kuni ravi hetkeni - sinusiit, kaaries, tonsilliit, keskkõrvapõletik.

Kui varem ei õnnestunud põlise liigese asendamist kunstlikuga lahendada põhjusel, et keha lükkas proteesi sageli tagasi, siis nüüd teevad ortopeedilised kirurgid enamikul juhtudel operatsiooni edukalt. Liigendid ise on valmistatud spetsiaalsetest materjalidest, mis on suurendanud tugevust ja samal ajal juurduvad täiuslikult inimese kehas.

Dieet käte artriidi korral On teatud toiduaineid, mis aitavad leevendada artriidi sümptomeid. Need sisaldavad: Rasvane soolase veega kala. Need võivad olla lõheperekonna, tuunikala, sardiinide esindajad; Värsked C-vitamiini rikkad puuviljad ja köögiviljad. Need on papaia, kiivid, virsikud ja apelsinid. Ärge unustage õunu, mis sisaldavad elemente, mis aitavad leevendada liigeste põletikku ja taastada kõhrekoe; Pähklid ja seemned.

Eelistada tuleks mandleid.