Vaadake kiropraktika arstilt professionaalset ravi, et maksimeerida oma keha tervendamisvõimet õigete närvirakkude taastamise ja lihas-skeleti liikumise optimeerimise kaudu. Summit Medical Groupi andmetel võib tõsise tüve paranemiseks kuluda kuus või enam nädalat. Kuna asjakohaseid uuringuid ei leitud, pidas töörühm kroonilise alaseljavalu korral oluliseks keskenduda pigem psühhosotsiaalsetele teguritele ja lihaselõõgastit mitte määrata. Teadlikuna lihaselõõgasti tõendamata lisakasust pidas töörühm seda siiski vajalikuks lisavõimaluseks, kui kõik muud ägeda valu farmakoteraapia võimalused on ära proovitud. Kui teete sügavat venitust, näiteks tõmbate reie tahapoole, on teil tõenäolisem ka puusaliigese painutamine.
Ravi Lipsud on tugevad lihased, mida kasutate kõndimise, sörkimise ja sprintimise ajal igal sammul.
Teie puusaliigese lihaste valu või vigastus võib mõjutada sportlikku jõudlust ja piirata oma võimet teha igapäevaseid tegevusi, sealhulgas kükitades, põlvitades ja jalgsi käies. Running tavaliselt käivitab puusaliigese valu.
Anatoomia Lips paindub lihased liigutades puusa ettepoole ja tõstes reie ettepoole, kui käite või sõidate. Peamine Hip valus reie ravi on iliopsoaslihas, mis kinnitab reieluu eesmist külge, nimmepiirkonna eesnäärme ja selgroolüli.
Mis on teie puusa painutamine?
Kui see pingeline, see pikk, võimas lihas võib piirata puusa liikumist ja põhjustada valu reie- puusa- ja alaseljaosas. Allikad Puusaliigese pinguldaja tüvi võib olla tingitud liiga tugevast kokkutõmbumisest, nagu löömine või sprintimine, kuid kõige sagedasem jooksust tingitud puusaliigendaja valu on liigne. Ülekoolitus põhjustab lihasele mikro-trauma, sest sportlane teeb liiga palju ja ei saa piisavat puhkust treeningute vahel.
Need mikro-traumad kogunevad ja lõpuks põhjustavad lihaspingeid ja valu. Õige koolitus Vältige puusaliigese vigastusi, alustades oma treeningut sobival tasemel ja suurendades järk-järgult.
Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas teie keha enne treeningut, koolituse ajal ja pärast seda aitab tunda, et vältida liigset koolitust. Soojendage põhjalikult, et valmistada keha jooksuks, suurendades verevoolu lihastesse ja suurendades ühist liikumist.
Alaseljavaluga patsiendil mittesteroidse põletikuvastase ravimi toime puudumisel vahetage ravimirühma: alustage ravi nõrga opioidiga koos paratsetamooliga või ilma. Tugev soovitus, väga madal tõendatuse aste 14 Alaseljavaluga patsiendil mittesteroidse põletikuvastase ravimi ebapiisava toime korral lisage nõrk opioid koos paratsetamooliga või ilma. Tugev soovitus, väga madal tõendatuse aste 15 Kui alaseljavaluga patsiendile on mittesteroidne põletikuvastane ravim vastunäidustatud, kasutage nõrka opioidi koos paratsetamooliga või ilma. Tugev soovitus, väga madal tõendatuse aste 16 Ägeda alaseljavaluga patsiendi ravis võite lühiajaliselt kuni 7 päeva kasutada lihaselõõgasteid v. Nõrk soovitus, väga madal tõendatuse aste 17 Kroonilise alaseljavaluga patsiendi ravis pigem ärge kasutage lihaselõõgasteid.
Lahendage lihaseid, et vähendada lihaspingeid ja suurendada paindlikkust. Venitamine Te saate puusaliigese lihaste lihast hõlpsasti alalisest asendist venitada.
Painutage ühe puusa ja põlve tahapoole, haarake see pahkluu käega samal küljel ja tõmmake aeglaselt oma kand välja oma tuharadeni, kuni tunnete mugavat venitust oma puusa ees.
From $2k to $155k Per Month In The SMMA Real Estate Niche
Kui te ei jõua pahkluu juurde, kasutage abi saamiseks rätikut või köie. Hoidke seda venitatud 30 sekundit.
Milline on puusa paindumise tüvi?
Kui olete lõpetanud, korrake oma vigastamata jalaga. Seejärel teostage see venitus vastassuunalise käega, et suunata lihased veidi erinevasse nurka. Ravi Jääge valulik ala 20 kuni 25 minutit pärast treeningut.
Coxalgia, coxodynia, ischias lad. Hip pain ingl. Ülevaade Puusavalu võivad põhjustada väga paljud erinevad haigused. Valu põhjus ei pruugi olla üldsegi puusas. Puusavalu võib esineda tõsise liigeshaiguse korral, ülekoormusest või traumadest tekkinud liigesekestade, kõõluste, lihaste põletikest, kõhuõõnehaigustest, kuse- ja suguelundite haiguste, luustikuhäirete osteoporooskiirguvate närvivalude korral.
Sõltuvalt teie valu raskusest peate võib-olla võtate aega ära ja asendage südame-veresoonkonna harjutus, mis ei süvenda puusaliigese valu. Viia ellu puusaliigese tugevdamise, venitamise ja tasakaalustamise programmi, et taastada oma vigastusi.
Vaadake kiropraktika arstilt professionaalset ravi, et maksimeerida oma keha tervendamisvõimet õigete närvirakkude taastamise ja lihas-skeleti liikumise Hip valus reie ravi kaudu. Populaarsed Kategooriad.
- Liigeste tootlemine leeches
- Hip Flexor valu ja jooksmine - Muu
- Raakige liigeste ravi
- Mis seda tekitada võib?