Nii palju valu ja paistes jalga. Oluline on üle vaadata ka jalanõud, mis võiksid olla treeninguks sobivad. Juba see, kuidas patsient vastuvõtule kõnnib, võib mõnikord anda vihje selle kohta, miks ja kustkohast valutab. Pärast meniski parandamist Varasemalt sai mainitud, et osadel juhtudel on võimalik meniskit ka parandada. Vanuselised riskifaktorid ACL vigastuse tekkeks ACL -i vigastused, olenemata soost, juhtuvad tavaliselt vanuses 15 — Lastakse 12 tundi.
Küll aga aitab riskifaktorite teadvustamine pöörata tähelepanu elementidele oma treeningus, mis on prioriteetsemad, et riski minimeerida. Professionaalsel tasemel sporti harrastavate naiste risk ACL rebendi tekkeks on 3x kõrgem kui see on meeste puhul.
Täpseid põhjuseid soolisele erisusele ei ole kindlaks tehtud, kuid arvatakse, et selle põhjustajaks võib olla naiste anatoomilised iseärasused nagu laiemad puusad, suurem põlvede nurk sissepoole, halvem mehaaniline kontroll hüppamisel ja madalam lihaste jõudlus.
See tähendab, et spordi spetsiifilises treeningus ning jõutreeningus tuleks rõhuda reie esiste, taguste ja tuharalihastele, põlve kontrolli soodustavatele ülesannetele ning pidevalt rõhutada head tehnikat hüppamisel, maandumisel ja jõutreeningul.
Biomehaanika roll ACL vigastuste tekkes Näide hea ja halva kontrolliga maandumismehaanikast. Videos on esimeses pooles näha, kuidas inimene peaks olema võimeline maanduma. Ning teises pooles, milliseid vigu tehakse. Nüüd sportlikust kontekstis rääkides, ei saa me kindlasti eeldada, et nö halva mehaanikaga maandumisi ei juhtu kunagi.
Spordis juhtub ettearvamatusi, mistõttu maandutakse igasugustes erinevates asendites. Hea biomehaanika ja liigeskontrolli eelduseks on loomulikult see, et lihased on tugevad, aga ka lihaste vaheline bilanss.
ACL vigastustele suuremat soodumust võib tekitada ka reie esiste ja taguste lihaste vahekorra liigne erinevus. Rusikareegel on, et reie esised lihased, ei tohiks olla rohkem kui 1.
Seda testimiseks on olemas spetsiaalsed masinad, aga ülevaate saamiseks piisab ka lihtsamast dünamomeetrist. Lihasbilansi erinevuse võib tekitada harrastatav spordiala, kus reie esised lihased saavad suuremat koormust kui reie tagused, või on reie tagused lihased jõutreeningul unarusse jäetud.
Tavaliselt on problemaatiline reie taguste lihaste jõudlus, mitte reie esiste. Osade inimeste puhul on mureallikaks reie taguste lihase aktiveerimise võime seonduvalt teiste probleemidega nagu kõõlusepõletikud, krooniline alaseljavalu, puusaprobleemid jms.
Vanuselised riskifaktorid ACL vigastuse tekkeks ACL -i vigastused, olenemata soost, juhtuvad tavaliselt vanuses 15 — Selles vanuses on saavutamas füüsilist küpsust ning treeningud muutuvad mahukamaks, keerulisemaks ning füüsilisemaks.
Pange tähele, et osteofüüti korral võib põlv valutada isegi puhkeolekus.
Kahjuks on viimasel ajal märgatavalt tõusnud just nooremate sportlaste vanuses 14 — 20 eluaastat ACL vigastuste hulk üle kogu maailma. Sagedasemad spordialad millega seoses ACL rebendeid võib esineda on jalgpall, korvpall, iluuisutamine, tennis ja võrkpall. Need on spordialad mis hõlmavad kiirendamist, suunamuutusi, jalanõude nakkuvus põrandaga on tugev, mis põhjustab põlvele suuremat torsioonjõudu, millele vastu pidada Varasemad ACL vigastused Inimeste puhul, kes on ACL-i operatsiooni juba varem läbi teinudon tõenäosus ACL-i uuesti vigastamiseks kõrgem, kui inimeste puhul, kellel varasemalt ACL-i vigastust ei ole olnud.
Põhjuseid ACL-I uueks vigastuseks on mitmeid — liiga kiire spordi juurde naasmine, ebapiisav taastumine, liikumisulatuse piiratused, grafti vigastused taastumise käigus, ebapiisav ACL grafti doonorkude, inimestel kellel on iseloomulikult hüpermobiilsed põlved.
Miks mu põlv valutab üksi öösel
Mis siis teha? Riskifaktorid ei ole aluseks, et määrata, kas inimene saab harrastada teatud spordialasid või mitte.
Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest. Põlvevalu on levinud probleem.
Selle jaoks on vajalik hea koostöö füsioterapeudiga juba enne vigastuse toimumist. Füsioterapeut saab läbi oma hindamiste aidata määrata piirkonnad või liigutused, mis vajavad just selle inimese puhul tähelepanu ning aitab luua progresseeruva kava, et tulemus saavutada. Keskenduda tuleb elementidele, Polve muutmine valutab on inimesel võimalik Polve muutmine valutab Üldjuhul sõltub valik vigastuse ulatusest, sümptomaatikast, sportlikust tasemest ning vanusest.
Nagu varasemalt mainitud, on eesmise ristati sideme vigastusel erinevad tasemed, ja vastavalt sellele ka erinev valikuvõimalused taastumiseks: I aste: I astme vigastuse puhul on tavaliselt ravi täielikult konservatiivne ning täielik taastumine võtab aega kuud. Kuna vigastus on kergem, siis tavaliselt ei tähenda see, et treeningust tuleb täielikult loobuda.
Põlv valutab? Otsi abi!
Vastavalt inimese spetsiifikale tuleb teha muudatusi, et vältida uut vigastust, kuid treeningutega saab piiratud mahus jätkata. II aste: II astme puhul üritatakse reeglina operatsioonist hoiduda kui vähegi võimalik ning anda jalale piisavalt aega paranemiseks ning taastada liikuvus Polve muutmine valutab jõud, see võib aega võtta kuni 6 kuud. Kuna teise astme vigastuste puhul võib esineda ka kaasuvana luuturse, teiste sidemete vigastused või meniski vigastused, siis on Polve muutmine valutab oluline mõtestatud taastumine, et kudedel võimaldada paranemist ja neid koormata viisil, mis neid tugevamaks teeb.
Kui konservatiivse raviperioodi lõpuks ei ole tulemus rahuldav, see tähendab, et inimene tunneb ikkagi, et põlv on Polve muutmine valutab ning ei võimalda vajalikke tegevusi siis juhul kui ortopeed näeb, et operatiivne ravi on vajalik, siis tehakse ACL rekonstruktsioon.
Miks päkad valutavad ja kust abi saab?
Ravi valides lähtutakse erinevatest faktoritest: Vanus Kahjuks oleme viimasel ajal üha rohkem näinud, et noorematel sportlastel esineb ACL vigastusi. Sellisel juhul tavaliselt on esmane geel alates osteokondroos kaela konservatiivne, ning oodatakse kuni laps on jõudnud skeletaalselt täiskasvanuikka ca aastane.
Kui on märgatav vajadus operatsiooni järele tehakse see siis, kui noore inimese kasv on seisma jäänud, et minimeerida riski kahjustada kasvuplaate, ACL doonorkoe kvaliteet on tugevam ning uue ACL-I mõõdud on vastavad täiskasvanule, mis tähendab, et see peab paremini vastu.
Uuringud on näidanudet inimesed vanemad kui 28 eluaastat saavad ka tihtipeale väga hästi hakkama ilma ACL-I olemasoluta!
Millal tasub pöörduda lastearsti poole? Miks päkad valutavad ja kust abi saab? Igat sammu tehes me ei mõtle, kuidas ja miks meie jalad just nii liiguvad. Ega ei peagi.
See tähendab muidugi hoolikat treeningut ning tööd füsioterapeudiga, kuid üldjuhul saavad harrastaja tasemel vahel isegi professionaalselt spordiga jätkata ning ei tunne mingit puudujääki. Sportlik taust Professionaalsete sportlaste puhul otsustatakse tavaliselt operatsiooni kasuks, kuna nende füüsiline võimekus on nii kõrgele tasemele viidud, et ilma ACL sidemeta ei ole sportlane võimeline eelnevale tasemele tagasi jõudma.
Küll aga kui inimene ei ole kõrgetasemeline sportlane ja on valmis tegema taastusravi umbes kuud ning muutma vajadusel oma harrastusspordialasid, siis võib taastuda edukalt ka operatsioonita. Eelnevate ACL vigastuste Polve muutmine valutab Üldiselt opereeritakse ühte põlve maksimaalselt 2 korda, kui grafti on suudetud juba kahel korral ära lõhkuda, siis on tõenäoline, et ka kolmas ei pea vastu.
Teisalt on põlve juba nii mitmel korral lõigatud, et ortopeedi töö muutub iga korduvlõikusega aina keerukamaks, mis tähendab, et operatsiooni lõpptulemus ei pruugi enam riski õigustada. Kudede kvaliteet Operatsioonist räägime lähemalt natukene hiljem, kuid ACL-I asendamiseks kasutatakse inimese enda sidemeid või kõõluseid.
ACL vigastused – kuidas neid ära tunda ja kuidas seda ravitakse ?
See tähendab, et operatsiooni tegemise eelduseks on, et vastava kvaliteediga kude on võimalik inimesest kätte saada. Üldine tervis Alati võib olla otsuse taga mitte opereerida teised riskifaktorid, mis võivad tähendada liigset riski inimese üldisele heaolule või operatsiooni tulemust kahjustada. Konservatiivne Polve muutmine valutab või operatsioon — valik on sinu Seega ravivalikud on kas teha operatsioon või mitte, lõppvalik tuleb teha kalkuleeritult inimesel endal, arvestades kõiki võimalikke riske.
Tihtipeale arvatakse, et ACL vigastuste puhul on vaja operatsioon teha koheselt.
Kui põlved valutavad
Praegusel hetkel on leitud, et ACL operatsiooni edasi lükates kuud ehk proovides konservatiivset lähenemist on lõpptulemus operatsiooni järgselt sama hea kui koheselt pärast vigastust opereerides. On arvukalt professionaalseid sportlasi, kes on edukalt jätkanud karjääri ilma ACL sidemeta Polve muutmine valutab. Mõnel juhul on hiljem siiski otsustatud operatsiooni kasuks.
Praegusel hetkel ei ole võimalik täpselt ennustada, millised inimesed suudavad ilma operatsioonita toime tulla ja millised mitte. Teaduslikud artiklid on leidnud aga seoseid vanuse ja toimetuleku vahel. Tavapäraselt Polve muutmine valutab vanemad sportlased, üle 27 aastased, on tõenäolisemad kandidaadid toimetulekuks ilma ACL operatsioonita.
Järgmises artiklis räägime täpsemalt mida operatsiooni käigus tehakse ning milline näeb täpsemalt välja taastumine! Hiljutised postitused.