Kas sa mõistad, kui oluline on hüdraat keha? Seotud: 3 jõutreeningu harjumused, millest peaksite kohe loobuma Treeningupoolne valulikkus taandub lihaste hooldamisele hüdratsiooni, ettevalmistamise ja taastumise kaudu. If you have any problems with this app or ideas to develop, please send us message to examobile examobile.
If you have any problems with this app or ideas to develop, please send us message to examobile examobile.
Kas sa mõistad, kui oluline on hüdraat keha? Lisaks joomine piisavas koguses vett aitab kaalust alla võtta, vabaneda lihaste valulikkus ja parandada naha välimust ja heaolu.
Soreness in the Saddle. Why is my butt so sore from a Spinning® Class? Cycling Seat Pain.
Kui teil on probleeme õige joomise kogus vett, see app on teie jaoks. Personal Water treener Tracker Funktsioonid: - Automaatne arvutamisel igapäevane eesmärk, võttes arvesse tegevuse tase - võtab arvesse suurenenud vajadusi kõrge temperatuuri tõttu.
Ja Metric ml ühikut Capacity iga joodav osa jook Hoolitse oma heaolu ja paigaldada meie taotlus nüüd!
Pea meeles vesi on elu ja on esimene toitumisalane prioriteet. Õige vedeliku hoiab naha terve ja aitab teil kaotada kaalu.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Drink Water Reminder also called as hydro coach is a simple app reminds you every day to drink enough water. Do you realize how important it is to hydrate your body? In addition, drinking sufficient amounts of water helps to lose weight, get rid of muscle soreness, and improve the appearance of the skin and well-being.
Need sobivad suurepäraselt plahvatusohtlikuks: Visiem, kas tajaa, tas ir jaa. Getty pildid Hüdratsioon on abiks rasketes treeningutes. Proovige võtta iga 30 treeningule kulutatud minuti jooksul 32 untsi vett ja seejärel pärast seda kaheksa untsi tunnis.
See lihtne veepudeli häkkimine aitab teil iga päev korralikult hüdreeruda: Getty pildid Proovige mahutada umbes 15 minutit taastumist iga treenitud tunni kohta. Kuid see ei tähenda lihtsalt oma vahurulliga juhuslikult ringi lollitamist.
Kindel, venitamine ja vahtvaltsimine on suurepärased viisid, kuidas tagada end paindlikumaks ja vähem väsinud. Kuid Greenberg soovitab integreerida soojendusse ka dünaamilised venitused, et keha oleks ettevalmistatud ja valmis lööma.
Proovige enne treenimist mõned keharaskused, tagumik ja kõrged põlved, et enne trenni lõdvestuda - tehke enne trenni vähemalt kaks sekundist komplekti.
Eriti pärast spinni tundi peaksite mobiliseerima oma puusad ja jalad, et veenduda, et te ei kaotanud treeningu ajal liikuvust, ütles Greenberg, tehes kergeid sirutusi või isegi jooga liikumisi nagu koer allapoole ja avades puusa, tuvi poseerib, või lihtsalt varbad puudutades.
Jätkates mobiliseerimist enne ja pärast treeningut dünaamiliste liikumiste, vahu rullimise ja hüdratsiooniga hoiab ära selle muutumise regulaarseks sündmuseks. Seotud: 'I Got Rhabdo After Spin Class': Mida peate teadma selle naise loo kohta Getty pildid Konditsioneeritundide kõigi eeldatavate eelistega on ahvatlev end hea põletuse nimel pingutada.
Siin on, mida teha, kui olete endiselt valus sellest keerutusklassist, millest te päeva tagasi võtsite Siin on, mida teha, kui olete endiselt valus sellest keerutusklassist, millest te päeva tagasi võtsite Getty pildid Lendasite keerutusklassis kõrgel, koputades seda nagu proff, sest loomulikult ei saa te kunagi randa. Pärast hommikut? Tunned, et tulid tagumikutoimimisvõistlustel teisele kohale. Ükskõik, kas olete jõusaali algaja või kogenud treenimiskoor, oleme kõik tundnud raske treeningu põletamist.
Greenbergi sõnul tuleb aga juhul, kui keerutusklassi tõttu on teil valus rohkem kui kaks päeva, ärge minge rattaga tagasi rohkem kui üks kord nädalas, kuni teie keha paremini kohaneb.