Ilmselt ei ole see meelepärane ühelegi jooksjale, kui ta peab selle mure pärast võistluse katkestama. Lihaspinge võib tekkida siis, kui enne jooksu ei tehta soojendust ja kui pärast jooksu lihaseid ei lõdvestata. Kui sa ei tea, et oleksid end vigastanud, jooksed sa tõenäoliselt valede jalatsitega või oled üle treeninud. Kui krambid tekivad jalgades, oled ilmselt joonud liiga vähe vett. Nii vaheldumisi mõne minuti kaupa sõtku ühe ja kahe jalaga kokku minutit. Üldiselt kehtib põhimõte, et jooksujalatsid ei kesta kauem kui üks aasta, kuigi nende läbikandmine sõltub loomulikult ka sellest, kui tihti jooksed.
New Yorgi podiaater dr Casey Ann Pidich loeb Pure Wow vahendusel jooksjatele sõnu peale, milliseid levinud vigu peab oma jalgade tervise nimel kindlasti vältima.
Õnneks saab seda ennetada.
Ilma sokkideta jooksmine Sokkideta jooksmine on väga halb mõte. Sokid aitavad ennetada villide teket ja imavad endasse niiskust, mis liikumisel paratamatult tekib.
Sokid on nagu lisa kaitsekiht su jalgadele. Vales mõõdus tossud Arsti sõnul tuleb jooksujalatsite puhul arvestada oma kõige pikema varba pikkust.
Enamasti eeldatakse, et selleks ons uur varvas, kuid tegelikult on see vaid harva nii ja kõige pikem varvas on hoopis reas järgmine. Tossusid ostes jälgi, et see mahuks vabalt liikuma ja jääks veel varuruumigi. Läbi valu jooksmine Kui jalg valutab ja on isegi turses, on midagi väga tõsist lahti ja sellise jalaga joosta ei tohi.
Tugeva jalavalu puhul tuleks jooks katkestada ja pöörduda arsti poole. Pärast pikka ja väsitavat päeva on paljudel jalad kergelt turses, kuid kui see tundub tavapärasest erinev, on see Valu parast jooksmist, et midagi on valesti.
Uute tossudega võistlemine Mõneti on arusaadav, et tahad võistlema minna uute ägedate tossudega, mitte vanade käimadega. See on aga ränk viga, mida võid juba paar Valu parast jooksmist pärast sügavalt kahetseda.
Jooksutossud on tehtud sellistest materjalidest, mis liibuvad su jala ümber ja tekitavad teatud vormi, mis on ainulaadne vaid sinu jalgadele. Selle vormi tekkimiseks kulub aga veidi aega, mistõttu tuleb tossud tasahaaval sisse joosta, et need jalgadele liiga ei teeks.
Kui sa ei ole jõudnud uusi jalatseid korralikult sisse joosta, mine võistlema oma truude jooksutossudega.