Liigu sisu juurde

Ravikehakultuuriga, mis seisneb reielihaste tugevdamises, alustatakse kohe järgmisest päevast -- algul lihtsamad põlve painutus-sirutusharjutused, sirge jala tõstmine; veloergomeetrile võib ronida alates 3ndast päevast, ujuma peale õmbluste eemaladamist. Ühe hooaja oli Martin füsioterapeudiks Eesti Laskesuusakoondises, ning kaheksa aastat oli Martin Eesti Jalgpalli Liidu füsioterapeut meeste-, naiste-, ja noortekoondistele.

Hüppeliiges – Väänasid ära? Mida teha?

Foto: Shutterstock. Valu parast vigastust raskete traumade korral võib juhtuda, et sportlane langeb depressiooni, kaotab enesekindluse või eemaldub spordist sootuks. Samuti oleme näinud atleete, kes pärast pikka vigastuspausi enam endise intensiivsusega sportida ei suuda või ei julge. Uurisime hinnatud spordipsühholoogilt ja Tartu Ülikooli spordipsühholoogia lektorilt Aave Hannuselt ja tänaseks pärast korduvate vigastuste tõttu karjääri lõpetanud korvpallur Janar Soolt, kuidas sellistel puhkudel motivatsiooni säilitada ja tagasilöökidest üle olla.

Esimene reaktsioon: šokk aastaselt põlvetraumade tõttu tippspordist taandunud korvpallur Janar Soo profikarjäär sai väga keerulise alguse. Esimene reaktsioon oli loomulikult täielik šokk!

Sain kohe aru, et tegemist on raske vigastusega.

Pintslite paisuvad liigesed Liigeste golovin-ravi

Korvpallur tunnistab, et väga adekvaatselt ta vigastuste Valu parast vigastust hinnata ei osanud ja tal tekkis mure, kas ta ikka sportlasteed jätkata saab. Uurida tasub, mida teiste sarnase vigastusega sportlastega tehtud on ja kuidas nad on taastunud.

See aitab ärevust vähendada ja kontrollitunnet suurendada.

Eesmärgid taastusraviks, ühe päeva eesmärgid ja kindlasti tuleb hoida end tegevuses. Seetõttu on Hannuse hinnangul väga oluline igapäevast aktiivsust hoida. Tartu Ülikooli spordipsühholoogia lektor Aave Hannus Foto: Silver Gutmann Suur roll on lähedastel Psühholoogi poole pöördumine pärast vigastada saamist on Tartu Ülikooli spordipsühholoogia lektori sõnul tänasel päeval pigem erand.

Samal teemal

Õppejõu hinnangul võiksid psühholoogid olla spordiorganisatsioonides samamoodi saadaval nagu näiteks füsioterapeudid.

Janar Soo tunnistab, et ka tema ei pöördunud raskel ajal vaimse abi saamiseks spetsialistide poole, kuid on veendunud, et psühholoogiline pool on spordis sama oluline kui füüsiline.

Glukosamiini kondroitiini hulgimuuk Ravi liigeste vigastus

Vaimse poole treeningust ja olulisusest sain aimu alles aastaid hiljem, pärast kolmandat ristatisideme rekonstruktsiooni. Tõenäoliselt olin lihtsalt inimesena selleks hetkeks piisavalt küps ega elanud enam Valu parast vigastust NBA fantaasiamaailmas. Sain aru, et vaimne tugevus on vähemalt sama tähtis kui füüsiline pool. Kuigi ma ekspertide poole ei pöördunud, olen palju eneseabiraamatuid lugenud ja läbi töötanud ning Valu parast vigastust kindel, et tänu sellele jõudsin oma karjääris vaatamata vigastustele Eesti parimates klubides mängida.

Samuti leidis klubi mulle fantastilise füsioterapeudi Svea Milleri, kes aitas mul kõikvõimalike harjutuste ja nippidega soliidse tagasituleku teha.

Salvi valu alumise selja ja liigeste valu Ilm muutus valutab

Üheksakuuline vigastuspaus mu motivatsiooni vähendanud, vaid pigem tõstis. Sain täielikult paranemisele keskenduda ja iga edusamm kasvatas motivatsiooni järgmise vaheetapini jõuda. Selleks, et taas kartmatult sportida, tuleb end sarnastes tingimustes proovile panna, samm-sammult võistlusolukorrale lähemale tulla ja lõpuks uuesti võistelda.

Sorme liigeste poletik Kui polved haiget

Vältides hirm ära ei lähe. See aitab mustrit aju jaoks käigus hoida. Taastumisel ja tegelikult üleüldiselt oleks mõistlik tegeleda ka lõdvestusoskuste parandamisega.

Lihaspinge ja keskendumise häirumine suurendab vigastuse riski. Spordipsühholoogiline treening on oluline ka vigastuste ennetamiseks. Foto: erakogu Vigastused võtsid mängulusti Soo meenutab, et pärast esimest vigastust naastes ta tegelikult hirmu ei tundnud ega hoidnud end platsil absoluutselt tagasi. Jalg oli kindel ja sellest hetkest ma enam tagasi ei vaadanud.

Hirm oli sellega kadunud. Pärast kolmandat põlve ristatisideme operatsiooni võttis Soo aja maha, asus ülikoolis riigiteadusi tudeerima ja korvpall jäi mõneks ajaks tagaplaanile.

Põlv läks aegamööda järjest paremaks ja pärast 18 kuu pikkust võistluspausi naasis mees korvpalliväljakule.

Kuidas alustada treeningutega pärast vigastusest paranemist, kui valu on kadunud?

Viskasin lisaajal Rapla vs. Rakvere Tarvas,toim. Automaatselt arvasin, et olin eemal küll, aga jätkan paugutamist sealt, kus pooleli jäin.

Reaalsus oli aga teine.

E-apteegi nõustamine

Karjääri lõpus ma enam selline peaga-läbi-seina-mees ei olnud ja pole kahtlustki, et see pärssis mu mängu märgatavalt. Muidugi oli raske korvpallist loobuda, aga õnneks on mind õnnistatud suurepärase abikaasaga, kes ei lubanud mul pead norgu lasta ja toetab iga mu ettevõtmist. Elul on ju palju rohkem pakkuda kui üks vahva mäng!

Meniscus tear ingl.

Leia taastusravile lisaks meeldivaid tegevusi. Sea endale taastumisel lühiajalisi eesmärke. Õpi lõdvestuma. Pöördu vajadusel spordipsühholoogi poole.

Vigastusest taastumine on psühholoogiline väljakutse

Kui kuskilt miski segab või valutab, tuleb sellest rääkida ja probleem üles leida. Inimese sisse ei näe keegi peale tema enda. Kindlasti soovitan pöörduda sarnases olukorras olnud inimeste poole, kellel on kogemusi sama probleemiga. Valu parast vigastust mure on ju pool muret.

Taastumise käigus tuleks seada endale lisaks täielikule tervenemisele ka vaheetapid. Nendeni jõudmine suurendab motivatsiooni ja nii ei tundu rada liiga pikk!

Foto: Shutterstock. Just raskete traumade korral võib juhtuda, et sportlane langeb depressiooni, kaotab enesekindluse või eemaldub spordist sootuks. Samuti oleme näinud atleete, kes pärast pikka vigastuspausi enam endise intensiivsusega sportida ei suuda või ei julge. Uurisime hinnatud spordipsühholoogilt ja Tartu Ülikooli spordipsühholoogia lektorilt Aave Hannuselt ja tänaseks pärast korduvate vigastuste tõttu karjääri lõpetanud korvpallur Janar Soolt, kuidas sellistel puhkudel motivatsiooni säilitada ja tagasilöökidest üle olla.