Tasakaalus ja mitmekülgne söömine on oluline, ka kaloraaži ei tohiks ületada. Kõhr sisaldab kõhrerakke kondrosüüte , mis toodavad uut kõhre, st kollageeni ja proteoglükaane. Soojus lõdvestab, külm leevendab valu. Igasugused venitused on väga tähtsad. Hõõruge segu valusasse liigesesse ja mähkige see sooja taskurätikuga. Soovitav on seda teha öösel Allikas: ajaleht "Vestnik HLS" , nr 3, lk 33 Käte ja jalgade liigeste töötlemine kastani tinktuuraga on rahvapärane meetod.
Haigust aitab pidurdada glükoosamiini tarbimine, ägedatel juhtudel tuleb tarbida nii põletiku- kui valuvastaseid ravimeid. Kaugele arenenud liigesekulumuse, sagedamini põlve- ja puusaliigese kahjustuste korral asendatakse kahjustunud liiges proteesi ehk tehisliigesega.
ARTROOS, OSTEOPOROOS, REUMATOIDARTRIIT – ja muud kroonilised liigeste ja luude haigused
ARTRIIDI ehk liigesepõletiku korral on tegu eeskätt liigese sisekesta põletikuga, mille korral esineb liigesepiirkonna valu, turse, mõnikord ka punetus või liigese funktsioonihäire. Enamik liigesepõletikke kulgeb väheste sümptomitega ja kroonilisena, haaratud võib olla üks või mitu liigest. Tagajärjeks võib olla liigese funktsiooni püsiv häire, aga artriit võib ka täielikult paraneda. Infektsioosset mädast artriiti põhjustavad liigeses viirused, seened ja bakterid. Reaktiivsete liigesepõletike korral liigeses mädatekitajat ei ole, liigesepõletik tekib immuunsüsteemi vastusena nakkusele kusagil mujal organismis näiteks kuse-suguteedes või soolestikus.
Esmaabiks kasutatakse külmaprotseduure jääkott, külm mähis. Samuti tuleb haigele liigesele anda rahu.
Haigus võib alata igas elueas, kuid levib enamasti keskeas ja kulgeb pidevalt edasi arenedes. Arvatakse, et reumatoidartriiti põhjustavad vähemalt osaliselt naissuguhormoonid, kuna kolmveerand haiguse all kannatajatest on naised. Samuti võivad haigust põhjustada toiduallergia, krooniline stress, häiritud seedetegevus, asendamatute rasvhapete või D-vitamiini puudus ning suitsetamine. Püsiva põletiku tõttu liigese sisekiht pakseneb, sellesse kasvavad uued veresooned ja lisanduvad põletikurakud.
Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata
Põletikuline kude hakkab vohama, levib liigesesidemetele ja hävitab normaalse liigese. Kahjustuda võivad ka süda ja kopsud — tegemist on sidekoehaigusega, mis võib haarata kogu organismi.
Haigusnähud võivad tekkida salamisi. Algul tekib liigestes valu ja hommikune jäikus, seejärel lisanduvad liigeste tursed ja kuumamine või punetus, tekib väsimus, isutus ja üldine halb enesetunne.
Tavaliselt haigestuvad esmalt sõrme- randme- ja jalalaba liigesed, hiljem tekib põletik ka küünar- õla- põlve- hüppe- ja lõualiigestes. Võib esineda nahaaluseid sõlmekesi, mis tekivad ja kaovad. Haigusele on iseloomulik liigeste sümmeetriline haaratus, näiteks valutavad korraga mõlemad põlved.
SPETSIALIST SELGITAB, kuidas liigesed uuesti liikuma saada
Reumatoidartriit on lainelise kuluga: haigusnähud tekivad hooti ja võivad seejärel teatud perioodiks kaduda. Valu ei tähenda alati haiget liigest, vaevusi võivad tekitada ka liigesesidemed, lihased ja kõõlused või nende kinnituskohad.
Artroos on seotud liigeste kulumisega ja see esineb tavaliselt eakamatel, kuigi üksikutel algab see haigus 40ndates eluaastates. Kõige sagedamini kahjustuvad põlve- puusa- ja sõrmeliigesed, vähem õla- ja hüppeliigesed.
- Nendest kuuest ainest aga loobu!
- Valus ola ja kuunarnuki liigesed
Algus on aeglane, valud tekivad suuremal liigeste koormamisel, kuid kõik ei koge artroosiga suurt valu, eriti haiguse algfaasis. Tihti tuntakse jäikust, mis kestab tavaliselt alla poole tunni ja mille korral on liikumise alustamine raske.
Proviisor annab nõu: mida teha, kui liigesed on "roostes" ja valutavad
Haiguse arenedes valu tugevneb ja kestab kauem. Füüsiliselt aktiivsematel ja heas vormis olevatel inimestel ei pruugi artroosivaevused avalduda nii kergesti ning vastupidi — nõrga lihaskonna korral süveneb artroos kiiresti.
Mõõdukas treening on kindlasti kasulik, kuid meeles peaks pidama, et sooritustehnika on olulisem kui tõstetavad raskused. Vale tehnika võib kasu asemel kahju tuua. Kaitse end traumade eest Kaitsmed on sportimisel otsese traumaohu korral omal kohal.
Näiteks kiiver ja liigesekaitsmed, mis kaitsevad kukkumisel, on hädavajalikud. Profülaktilises mõttes ei ole mõtet kanda ortoosi — see ei kaitse, pigem on sel vastupidine efekt, sest see takistab liikumist.
Liiges peab liikuma iseseisvalt, eriti kui see ei valuta. Kui liiges valutab, siis tuleks muuta tehtavaid harjutusi ja taastuda traumast, mitte jätkata sama harjutust, mis liigese valusaks tegi.
Trauma võib kiirendada artroosi teket. Söö mitmekülgselt Pole olemas kindlat nimekirja toiduainetest, mis oleksid liigesele kasulikud või, vastupidi, kahjulikud.
Söö mitmekülgselt — see on põhjendatud ja tõenduspõhine soovitus.
- Mida vanemaks saad, seda tülikamaks need muutuvad.
- Vahendid liigeste
- Proviisor annab nõu: mida teha, kui liigesed on "roostes" ja valutavad - 60+
Tasakaalus ja mitmekülgne söömine on oluline, ka päevast soovituslikku kalorite hulka ei tohiks ületada. Tugeva valuga mine arsti juurde Erakorraliselt peaks arsti poole pöörduma sellisel juhul, kui on tekkinud trauma ja liiges näeb välja väga teistsugune või liigub teistmoodi kui tavaliselt ning tekitab väljakannatamatut valu, samuti punase ja tugevasti valutava liigesega, millele lisandub palavik.
ТОПОВЫЕ СОВЕТЫ со всего РЕДДИТА - апвоут реддит
Muud juhud nii kiiret sekkumist ei vaja. Kui on tekkinud valu ja see pole paari kuu jooksul leevenenud, siis tasub perearsti poole pöörduda. Neid on vaja painutada ja sirutada, hea on teha jõuharjutusi või harrastada joogat.