Tunnetan hingamist oma kehas. Ainuke, mida me siin teha saame, on iseennast, oma teadmisi ja kogemust usaldada.
Teadmine, Arthroosi bassein ravi paljud füüsilised aistingud võivad olla ärevusest, aitab närvilisel mõistusel aru saada, et tegu ei ole mõne tõsisema haigusega. Seetõttu võivad teadmised meie keha toimimisest aidata ärevust võita ning haarata tagasi kontroll oma tunnete üle. Siin on mõned füüsilised sümptomid, mis võivad ärevusega kaasneda ning igale on toodud ka psühholoogiline seletus.
Turvalise toimetuleku tööleht
Kuidas ärevus kehale mõjub? See juhtub ilma mõtlemata, sest selle vallandab närvisüsteemi osa, mille eesmärgiks on kontrollida meie automaatseid funktsioone nagu hingamine ja südametöö. Need töötavad üksteisest sõltumatult ja ainult üks saab korraga domineerida. Mõni ei pruugi tunda järgnevatest sümptomitest ühtegi või siis mõnest mingit kombinatsiooni.
Valu rinnus ja südame pekslemine Võib tunduda, et tegu on infarktiga, aga see ei pruugi tõele vastata.
Kui tunnete ärevust või olete paanikahoos, töötab süda kiiremini, et pumbata Tagasi valus arevus ringi rohkem verd ning valmistuda kas võitluseks või põgenemiseks. See võib põhjustada hüperventilatsiooni, mis viib liiga suure hulga hapniku ahmimiseni.
Arst vastas:
See omakorda põhjustab veresoonte kokkutõmbumise, mis võib avalduda valuna rinnus. Õnneks ei ole põhjust tunda ennast tobedalt, kui olete kunagi arvanud, et kogete infarkti.
Kui nad on kohale jõudnud, siis on antud neile mõista mõnikord pärast mitmeid testeet nende probleem on täielikult psühholoogiline. Õhupuudus Ülal mainitud põhjused käivad ka ärevushoogude ajal õhupuuduse või rõhumistunde kohta.
Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada. Harjutus 1. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda.
Lihas- ja liigesevalu On palju viise, kuidas ärevus meie jäsemeid mõjutab. Esiteks, sarnaselt valule rinnus, võib liigne hapnik põhjustada ka lihasvalu. Kõrge stressitase võib tekitada lihaspinget: igapäevaselt stressi kogemine võib lihaseid jäigaks muuta, mis paneb nad valutama.
Täname liitumise eest! Saatsime kinnituse Teie e-posti aadressile.
Kehahoiak: ärevus võib Tagasi valus arevus seda, kuidas seisate, istute, lamate või kõnnite, mis võib tähendada, et ka teie lihased tunduvad võõrana. Kui terve keha on pinges, siis ilmselt liigute kiiremini või aeglasemalt kui tavaliselt ning olete harva täiseti lõõgastunud olekus. Halb elustiil: kui kogete ärevust, siis on kerge unustada enda eest hoolitsemine, olgu see siis tervislik toitumine, trenni tegemine või piisav vee joomine. Kõik need võivad aistinguid jäsemetes muuta. Ülaltoodud põhjused võivad ka näo ja lõua piirkonnas valusid tekitada.
Külastaja küsib:
Naha kihelemine või tuimus ja Tagasi valus arevus Ärevushäired võivad kaasa tuua ka kihelemist või tuimust. Need tunded võivad olla üle terve keha, aga on tüüpiliselt tunda näol, kätes ja jalgades.
Seda põhjustab vere kiire liikumine kehaosadesse, mis on võitlemise või põgenemise juures tähtsaimad. Verevarustuseta jäänud kohad muutuvad seetõttu nõrgaks, tuimaks või hakkavad kihelema. Seda võib põhjustada ka hüperventilatsioon ning liigne hapniku tarbimine, mida on eriti tunda jäseme otstes ning näol.
Week 0
Higistamine võib omakorda tekitada jahedustunnet. Seda eriti pärast paanikahoogu, kui keha hakkab maha jahtuma, kuid üritab ikka veel higistamise abil palavikku ära hoida. Pearinglus Paanika ja adrenaliinihoo ajal lööb meie süda kõvemini, mis tõstab vereõhku.
Liitu uudiskirjaga
See vererõhu tõus paneb meid vahel tundma pearinglust. Peavalud Ärevus- ja paanikahood põhjustavad tavaliselt pinge-peavalusid. Need võivad olla nii teravad kui ka pehmed ning esineda erinevates pea piirkondades. Uneprobleemid Stressi ja pinge tõus võib koos pideva muretsemise ja vähese puhkusega tekitada uneprobleeme. Parim asi, mida ette võtta, on proovida erinevaid teadveloleku ja meditatsioonitehnikaid, et aidata endal lõõgastuda.
